Bayangkan diri Anda tertutup oleh sauna yang kecil, kering, dan panas. Ketika aroma aromatik aras menelan Anda, Anda meregangkan otot-otot Anda yang lelah, merasakannya rileks. Para peneliti percaya bahwa orang nomaden menikmati pengalaman yang sama ribuan tahun yang lalu. Orang-orang Finlandia menggunakan "pemandian keringat" ini untuk membersihkan tubuh mereka dari racun yang tidak diinginkan dan merasa diremajakan. Saat ini, orang masih menggunakan sauna untuk detoksifikasi dan relaksasi, tetapi beberapa juga mencoba menggunakannya untuk menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan air
Duduk di sauna akan menyebabkan penurunan berat badan karena berkeringat. Anda akan melihat perubahan pada skala setelah meninggalkan sauna karena Anda kehilangan air. Namun, kehilangan berat air tidak permanen, dan berat badan yang hilang sering naik kembali segera setelah Anda makan atau minum sesuatu. Karena berkeringat membantu menurunkan berat badan dengan begitu cepat, itu adalah taktik yang digunakan oleh petinju dan pegulat untuk membuat kelas berat tertentu.
Membakar Kalori
Meningkatkan panas tubuh Anda akan membantu Anda membakar kalori ekstra. Dokter Terapi Fisik Tim Jackson mengatakan panas akan menyebabkan tubuh Anda meningkatkan laju metabolisme hingga 20 persen. Sentakan pada metabolisme ini akan memungkinkan Anda untuk terus membakar kalori hingga beberapa jam setelah menghabiskan waktu di sauna. Peningkatan suhu memaksa jantung Anda untuk berdetak setidaknya 30 persen lebih cepat, yang berarti tubuh Anda harus membakar lebih banyak kalori untuk energi.
Detoksifikasi
Sama seperti Finlandia bertahun-tahun yang lalu, orang-orang sekarang menggunakan sauna untuk membantu mendetoksifikasi tubuh. Keringat terdiri dari cairan limfatik, jadi semua racun dalam sistem limfatik dikeluarkan saat Anda berkeringat. Jackson mengatakan penghapusan racun, seperti logam berat, membantu Anda membakar lemak lebih efektif karena mereka tidak lagi menghambat metabolisme Anda.
Peringatan
Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan elektrolit yang parah, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau kematian. Paparan terhadap panas ekstrem juga dapat menyebabkan keadaan darurat kardiovaskular atau sengatan panas. Agar tetap terhidrasi, Dr. Harvey Simon dari Harvard Men's Health Watch menyarankan untuk minum dua hingga empat gelas air setelah menghabiskan waktu di sauna. Dr Simon juga menyarankan pengguna sauna untuk hanya tinggal di sauna selama 15 hingga 20 menit pada satu waktu dan untuk menuju pintu setelah merasa pusing atau sakit.
