Jika Anda khawatir tentang daging merah atau ingin mengubah pola diet Anda untuk mengurangi ketergantungan Anda pada bentuk protein ini, Anda masih memiliki banyak pilihan makanan. Protein adalah komponen penting dari diet sehat, dan Anda dapat menemukan banyak pilihan lain untuk daging, seperti unggas atau ikan.
Beralih
Daging merah terdiri dari daging sapi, babi, domba dan bentuk yang kurang umum, seperti bison dan daging rusa. Alih-alih daging ini, Anda bisa mengganti unggas seperti ayam dan kalkun, atau makan ikan dan kerang. Anda harus makan ikan setidaknya dua kali seminggu, menurut American Heart Association, dan membatasi porsi ikan dan unggas hingga 6 ons sehari. Anda juga dapat memilih dari berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kacang, kacang polong dan lentil. Produk susu seperti keju, susu dan yogurt juga merupakan sumber protein yang baik, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan produk kedelai seperti tahu. Bahkan jika Anda memutuskan untuk menjatuhkan daging merah dari diet Anda, teruslah makan berbagai macam makanan untuk nutrisi yang optimal.
