Serat adalah komponen penting dari diet seimbang. Ini ada di semua tanaman dan tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, jadi alih-alih menyediakan nutrisi, ia secara aktif mengangkat tinja untuk membuatnya lebih mudah melewati sistem pencernaan. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan serat yang cukup adalah melalui pilihan makanan Anda, itu bisa sulit. Jadi, banyak orang memilih untuk mengonsumsi suplemen. Meskipun ini memberikan banyak manfaat, mereka juga dapat membawa beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan.
Sembelit
Serat adalah komponen kunci dalam mencegah sembelit; Namun, jika Anda gagal minum air putih yang cukup dengan suplemen serat, Anda sebenarnya dapat menyebabkan sembelit. Karena seluruh ide serat adalah untuk menambah kotoran, tanpa air yang cukup, serat dapat membentuk penyumbatan. Untuk alasan yang sama, mereka yang tidak dapat menelan dengan benar tidak boleh mengonsumsi suplemen serat, karena dapat menyebabkan tersedak.
Waktu Pengobatan
Efek samping potensial lain dari mengonsumsi suplemen serat adalah bahwa mereka dapat mempengaruhi bagaimana obat yang Anda minum diserap. Mereka mungkin mengurangi seberapa banyak obat mempengaruhi sistem Anda atau mereka mungkin hanya menunda hasilnya. Misalnya, dapat mencegah obat diabetes diserap dengan benar. Ini juga dapat menurunkan konsentrasi obat antidepresan yang ada dalam darah Anda pada waktu tertentu, mengurangi efektivitasnya. Serat obat lain yang dapat memengaruhi termasuk statin seperti Lipitor, obat kejang seperti karbamazepin, litium, penisilin, dan obat kolesterol.
Gangguan Usus
Saat mengonsumsi suplemen serat, Anda mungkin melihat peningkatan gangguan usus, khususnya gas dan kembung. Karena suplemen ini mengubah cara tubuh Anda mencerna makanan, mungkin perlu beberapa saat untuk menyesuaikan. Untuk meringankan efek samping ini, masukkan perlahan serat ke dalam rutinitas harian Anda daripada melompat ke dosis penuh, dan sekali lagi, minum banyak air.
Reaksi alergi
Meskipun jarang, reaksi serius atau alergi terhadap suplemen serat dimungkinkan. Gejalanya bisa berupa kesulitan menelan, muntah, nyeri dada atau kesulitan bernapas. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, hubungi profesional medis segera.
