Suplemen CoQ10 telah mulai mengambil alih rak-rak bagian kesehatan toko kelontong. Mereka dapat ditemukan dalam suplemen untuk energi, untuk menghentikan penuaan dan semuanya sendiri - itu karena mereka bekerja.
Tentu saja, seperti semua suplemen, mereka hanya bekerja untuk mereka yang membutuhkannya, tetapi beberapa populasi yang berbeda dapat memperoleh manfaat dari suplemen. Beberapa komunitas seperti itu termasuk mereka yang menua, orang-orang dengan penyakit mitokondria dan mereka yang memiliki kekurangan CoQ10. Tindakan terbaik adalah menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah koenzim Q10 dapat menguntungkan Anda.
Tip
Mengkonsumsi CoQ10 dengan suplemen atau vitamin lain tidak membantu dan juga tidak berbahaya. Suplemen bercampur aman dengan sebagian besar vitamin tetapi juga tidak ditingkatkan olehnya. Namun, ada beberapa kontraindikasi untuk mengambil CoQ10 dengan obat-obatan tertentu. Contoh obat semacam itu adalah antikoagulan; pasangan ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk pembekuan darah.
Apa itu Koenzim Q10?
Coenzyme Q10, atau CoQ10, adalah salah satu antioksidan yang secara alami dibuat oleh tubuh Anda. Ini dapat ditemukan di setiap sel dan sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh Anda. Orang sehat akan menghasilkan cukup antioksidan sendiri, menurut Oregon State University. Mirip dengan mengonsumsi vitamin B, itu hanya meningkatkan energi jika tubuh Anda membutuhkannya.
CoQ10 memiliki profil keamanan yang sangat baik, menjadikannya sebagai suplemen yang layak dilihat berdasarkan tinjauan Juli 2018 dari Indian Heart Journal . Kekurangan koenzim Q10 tidak umum, tetapi mereka terjadi sendiri atau dengan penyakit dan obat lain. Ini sering dikaitkan dengan penyakit mitokondria, tetapi terkait dengan gangguan lain seperti sindrom kardiofaciokutan, kelainan genetik yang langka.
Energi Anda berasal dari makanan yang Anda makan, tetapi energi yang digunakan tubuh Anda adalah adenosine triphosphate, atau ATP. Proses mengubah karbohidrat dan lemak menjadi ATP terjadi di mitokondria dan membutuhkan kehadiran CoQ10. Dengan cara ini, koenzim Q10 sangat penting untuk produksi energi, menjadikan suplemen CoQ10 sebagai pertimbangan yang masuk akal untuk peningkatan energi.
Ketentuan Suplemen CoQ10 Dapat Meningkatkan
Sementara FDA belum secara resmi menyetujui CoQ10 untuk pengobatan penyakit apa pun, itu direkomendasikan oleh dokter untuk pengobatan beberapa penyakit, menurut tinjauan Januari 2018 dari StatPearls .
Kondisi yang berhubungan dengan penurunan level CoQ10, seperti fibromyalgia, diabetes dan penyakit mitokondria, sering dianggap ditingkatkan melalui suplemen ini. Ada beberapa proses yang berkaitan dengan penyakit ini yang membutuhkan antioksidan, dan Anda dapat meningkatkan fungsinya dengan menambahkannya.
Sebuah ulasan dari Indian Heart Journal edisi Juli 2018 menemukan bahwa CoQ10 dapat bermanfaat bagi pasien dengan gagal jantung, terutama mereka yang tidak dapat menggunakan perawatan umum. Meskipun Anda harus mencatat itu alat pelengkap, bukan pengobatan. Tinjauan tersebut memang membutuhkan penelitian lebih lanjut tentang masalah ini, mencatat keterbatasan penelitian yang termasuk dalam analisis.
Pasien lanjut usia dan mereka yang menderita diabetes, hipertensi, penyakit jantung iskemik atau jenis kegagalan fungsional lainnya dapat mengambil manfaat dari CoQ10, menurut sebuah studi dari PLOS One edisi April 2018. Studi ini mengamati pasien yang menggunakan CoQ10 bersama dengan selenium dan menemukan risiko yang secara signifikan berkurang untuk mortalitas kardiovaskular.
Efek Samping Koenzim Q10
Seperti halnya apa pun yang Anda konsumsi, tubuh Anda akan mengalami reaksi yang berbeda. Berita baiknya adalah CoQ10 adalah suplemen yang sangat aman dan sebagian besar interaksinya aman. Tetapi ada beberapa efek samping koenzim q10 yang merugikan yang harus Anda waspadai juga. Beberapa efek samping negatif yang umum termasuk - sakit perut, mual, muntah dan diare. Dalam kasus yang kurang umum, pusing, fotofobia, lekas marah, sakit kepala, mulas dan kelelahan dapat terjadi.
CoQ10 membantu mengurangi nyeri otot terkait statin - obat yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi November 2014 International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Studi ini menunjukkan penurunan yang signifikan dalam hidup yang mengganggu rasa sakit pada peserta. Setiap orang dalam penelitian ini memiliki bentuk nyeri otot, sering dipasangkan dengan kelelahan otot, kelemahan atau keduanya. Apa yang membuat penelitian ini lebih kuat dari penelitian lain pada subjek adalah penggunaan Brief Pain Inventory, kuesioner kompleks yang lebih baik menilai rasa sakit peserta.
Perawatan kulit CoQ10 telah ditemukan untuk mengurangi disfungsi mitokondria sekaligus meningkatkan produksi ATP, menurut sebuah studi dari Photochemistry and Photobiology edisi Maret 2016. Fungsi antioksidan CoQ10 memberikan lapisan perlindungan ekstra untuk mitokondria dan dapat merangsang perbaikan DNA.
Ada juga bukti bahwa suplemen dapat meningkatkan tanda-tanda penuaan, menurut ulasan dari edisi Februari 2018 dari Frontiers in Physiology . Seiring bertambahnya usia, konsentrasi CoQ10 dalam jaringan Anda berkurang, yang membuat mengambil antioksidan sangat bermanfaat.
Interaksi Suplemen CoQ10
Seperti halnya semua suplemen atau obat-obatan, dokter Anda adalah orang terbaik untuk diajak bicara tentang interaksi antara suplemen CoQ10 dan zat-zat lainnya. Meskipun aman untuk dikonsumsi dalam sebagian besar keadaan, ada saat-saat itu bisa berbahaya. Selain itu, ada kalanya suplemen CoQ10 dapat meningkatkan dampak obat pada kesehatan Anda.
Ada kemungkinan interaksi yang merugikan dengan perawatan kanker tertentu, menurut sebuah studi dari Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Kesehatan edisi Januari 2019. Dan seperti yang disebutkan, antioksidan tidak tercampur dengan baik dengan antikoagulan, menurut Mayo Clinic.
Ada obat yang menurunkan kadar koenzim Q10, seperti beta-blocker yang digunakan untuk glaukoma, menurut sebuah artikel dari PennState Hershey. Obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping terkait jantung yang dapat mengurangi kadar CoQ10 Anda. Seiring dengan mitigasi gejala dari obat lain, seperti antidepresan trisiklik dan obat kolesterol.
CoQ10 dapat membantu pengobatan tekanan darah juga, dalam beberapa kasus memungkinkan untuk pengurangan dosis tekanan darah. Paling tidak itu tidak dikontraindikasikan, tetapi itu tidak berarti Anda harus mulai meminumnya atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu.
Mendapatkan Cukup CoQ10
PennState Hershey memperingatkan bahwa anak-anak tidak boleh menggunakan CoQ10 tanpa pengawasan medis. Mereka mengatakan kisaran aman untuk orang dewasa adalah 30 miligram hingga 200 miligram. Namun, itu rentang yang agak luas, jadi Anda lebih baik berbicara dengan dokter daripada memilih dosis Anda sendiri.
Ini larut dalam lemak, jadi waktu terbaik untuk mengonsumsi CoQ10 adalah dengan makanan. Sementara koenzim Q10 merupakan bagian integral dari produksi energi, tidak ada dosis CoQ10 yang ditetapkan untuk tingkat energi, menurut artikel Oregon State University. Dan kecuali Anda memiliki kebutuhan khusus untuk mengambil antioksidan, itu tidak akan meningkatkan energi Anda. Meskipun sangat penting untuk produksi ATP, Anda harus secara alami menciptakan cukup untuk menghasilkan semua energi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Tetapi jika Anda masih ingin meningkatkan jumlah koenzim Q10 dalam diet Anda, ada cara lain selain suplementasi. Alih-alih, coba muatkan makanan Anda dengan makanan kaya CoQ10, termasuk daging sapi, ayam, telur, minyak kedelai dan kanola, trout pelangi, brokoli, kembang kol, dan stroberi.
