Teh hijau disebut-sebut untuk manfaat kesehatannya, dan untuk alasan yang baik. Minuman yang diseduh mengandung zat gizi mikro yang disebut katekin, yang dapat membantu mencegah masuk angin dan semburan sembari melindungi kesehatan kardiovaskular Anda. Namun, minuman sehat terkadang memiliki kerugian, dan teh hijau dapat menyebabkan efek samping bagi sebagian orang, terutama dalam dosis besar.
Kafein Jitter
Seperti semua teh, teh hijau mengandung kafein, dan asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan kegugupan, kecemasan, irama jantung yang tidak normal, dan kegoncangan. Beberapa orang memiliki toleransi rendah terhadap kafein, dan mereka akan menderita gejala-gejala ini bahkan ketika menelan sejumlah kecil. Konsumsi kafein yang tinggi juga dapat menghambat penyerapan kalsium, mempengaruhi kesehatan tulang Anda dan meningkatkan risiko osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang tumbuh rapuh dan mudah patah. Untuk membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan kafein, batasi asupan teh hijau hingga lima cangkir atau lebih sedikit per hari.
Masalah Penyerapan Zat Besi
Teh hijau dapat mengurangi bioavailabilitas zat besi nonheme, yang berarti tubuh Anda kurang mampu menyerap nutrisi ini. Zat besi nonheme adalah jenis utama zat besi dalam telur, susu dan makanan nabati seperti kacang-kacangan, jadi minum teh hijau dengan makanan ini dapat menyebabkan berkurangnya penyerapan zat besi. Namun, vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, sehingga Anda dapat mengurangi efeknya dengan memeras lemon ke dalam teh Anda atau mengonsumsi makanan kaya vitamin C lainnya, seperti brokoli, bersama makanan Anda. Selain itu, minum teh di antara waktu makan tampaknya memiliki sedikit efek pada penyerapan zat besi, menurut National Cancer Institute.
Interaksi Medis
Teh hijau umumnya aman dikonsumsi orang sehat. Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan, atau memiliki penyakit apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya. Teh hijau dapat menimbulkan masalah jika Anda mengonsumsi stimulan, hormon, antibiotik, pengencer darah, obat asma tertentu atau obat apa pun yang berisiko merusak hati. Teh hijau juga dapat memperburuk diare, glaukoma, gangguan pendarahan dan berbagai kondisi lainnya.
Peringatan Pemanis
Meskipun teh hijau yang diseduh tidak mengandung kalori, statusnya yang ramah diet dapat berubah dengan cepat jika Anda menambahkan terlalu banyak gula, madu, atau madu nektar. Jumlah kalori bervariasi berdasarkan pemanis, tetapi tempelkan 16 kalori untuk setiap sendok teh gula yang Anda tuangkan ke dalam cangkir Anda. Selain itu, teh hijau dalam kemasan yang dimaniskan dapat mengandung pemanis tinggi dan dapat mengandung 30 hingga 80 kalori per porsi 8 ons. Bahkan dalam minuman yang sehat, kalori dihitung; Konsumsilah lebih banyak daripada yang Anda bakar, dan Anda akan bertambah berat.
