Ada beberapa sumber alami lithium. Asupan lithium Anda mungkin tergantung pada makanan yang Anda makan dan tanah di mana makanan ini ditanam. Sebuah studi dalam "Journal of American College of Nutrition" menyatakan bahwa lithium mungkin penting untuk perkembangan janin dini, dan untuk berfungsinya enzim, hormon, dan vitamin. Studi ini menyatakan bahwa RDA tentatif ditetapkan pada 1.000 mcg per hari untuk orang dewasa yang beratnya 70 kilogram, atau sekitar 154 pound. Lithium juga digunakan sebagai obat untuk mengatasi gangguan bipolar. Ini mengurangi aktivitas otak yang tidak normal, menurut Medline Plus.
Butir dan Sayuran
Lithium secara alami hadir dalam banyak biji-bijian dan sayuran. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition, " biji-bijian dan sayuran dapat terdiri dari 66 hingga 90 persen dari asupan lithium seseorang. Jika Anda mengonsumsi 0, 85 kilogram buah dan sayuran, tingkat litium adalah 0, 5 hingga 3, 4 miligram / kilogram. Studi ini menyatakan bahwa diet kaya sayuran dan biji-bijian dapat memberi Anda lebih banyak lithium daripada diet yang kaya produk hewani. Namun, jumlah lithium bervariasi, tergantung pada jumlah di tanah tempat tanaman tumbuh.
Produk Hewan
Meskipun sebagian besar lithium ditemukan di sumber tanaman, beberapa lithium juga dapat diperoleh dari sumber makanan hewani. Penelitian dalam "Journal of American College of Nutrition" melaporkan bahwa asupan makanan 0, 44 kilogram makanan susu per hari memiliki kandungan lithium 0, 50 miligram / kilogram. Daging juga mengandung lithium. Jika Anda makan 0, 21 kilogram daging per hari, Anda akan mendapatkan konten lithium 0, 012 miligram / kilogram.
Tanah dan Air
Lithium terjadi secara alami di tanah. Dari tanah, tanaman mengambil lithium, dan ketika Anda mengkonsumsi makanan nabati Anda menerima konten lithium ini. Lithium juga bisa didapat dari sumber air. "Journal of American College of Nutrition" menyatakan bahwa 1 hingga 10 mikrogram lithium telah ditemukan di air permukaan, sementara 0, 18 mikrogram / Liter lithium ditemukan di air laut.
