Olahraga harus membuat Anda merasa baik, baik secara fisik maupun mental. Jika dada Anda sakit setelah melakukan kardio, ada sesuatu yang tidak beres. Nyeri dada ringan bisa karena mendorong diri Anda terlalu keras, kram atau mulas.
Nyeri dada yang lebih parah bisa menjadi tanda kondisi serius yang memerlukan perhatian medis segera. Apa pun penyebabnya, selalu yang terbaik untuk menghentikan aktivitas dan berbicara dengan dokter Anda.
Tip
Nyeri dada setelah latihan bisa karena kelelahan, kram atau mulas.
Tuntutan Jantung dan Berat
Latihan kardio sangat menuntut paru-paru dan jantung. Jantung Anda perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda ke otot-otot yang membutuhkannya. Paru-paru Anda harus mengambil oksigen yang cukup agar darah dapat bersirkulasi. Sudah cukup untuk membuat dadamu sakit hanya memikirkannya.
Jika Anda tidak terkondisi, kemungkinan Anda akan merasakan nyeri dada setelah berlari terutama ketika Anda melakukannya secara berlebihan. Mencoba berlari sejauh 3 mil ketika Anda belum dilatih untuk itu dapat membuat banyak tekanan pada paru-paru dan dada Anda. Saat Anda berlari dan ketika Anda berhenti, Anda bisa merasakan sensasi tekanan, rasa terbakar, dan nyeri di dada Anda. Jika Anda mengurangi intensitas latihan kardio dan meningkatkan kebugaran Anda secara bertahap, rasa sakitnya akan hilang.
Kram Otot Dada
Jika Anda pernah mengalami kram kaki saat berolahraga, Anda tahu betapa menyakitkannya itu. Otot-otot dada Anda juga bisa kram. Jenis rasa sakit ini biasanya sangat terlokalisasi - Anda dapat menunjuk tepat di mana rasa sakit itu. American Council on Exercise menyarankan melakukan latihan membuka dada untuk mencapai keseimbangan pada otot dada Anda.
Kram otot terjadi karena berbagai alasan, tetapi dehidrasi adalah salah satu yang paling umum. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, dan minum banyak cairan saat selesai.
Mulas dan Olahraga
Selain jantung dan paru-paru, sistem pencernaan Anda juga bereaksi terhadap aktivitas fisik. Jika Anda sudah menderita mulas, nyeri dada yang merupakan gejala umum, olahraga cenderung memperburuknya.
Makan makanan yang salah terlalu dekat dengan sesi latihan dapat menyebabkan dada Anda sakit setelah latihan. Hindari makanan pemicu umum seperti gorengan dan makanan pedas dan apa pun dengan kafein. Pantau camilan sebelum berolahraga agar Anda dapat mengidentifikasi makanan apa pun yang mungkin menyebabkan masalah.
Masalah Paru Akibat Latihan
Penyebab umum nyeri dada yang terjadi segera setelah berhenti berolahraga disebut bronkospasme yang dipicu oleh olahraga, atau EIB, menurut American College of Allergy, Asthma and Immunology. EIB adalah kejang saluran napas kecil paru-paru dan dapat menyebabkan nyeri dada yang tajam. Mungkin juga membuat sulit bernafas. EIB dapat dideteksi dan dirawat oleh seorang ahli paru.
Melakukan latihan kardio dalam kondisi cuaca tertentu dapat meningkatkan iritasi paru-paru. Berolahraga dalam cuaca yang sangat dingin dapat menyebabkan nyeri dada dan dapat meningkatkan risiko infeksi paru-paru virus dan bakteri. Ini dapat menyebabkan peradangan pada lapisan paru-paru dan menyertai rasa sakit yang tajam saat menghirup.
Latihan dan Masalah Jantung
Kadang-kadang nyeri dada sebenarnya terkait dengan masalah jantung, kata Harvard Health Publishing. Penyebab paling umum dari nyeri dada yang berhubungan dengan jantung pada orang di atas 35 tahun adalah angina. Angina adalah hasil dari penyakit arteri koroner dan disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke jantung.
Gejala, yang diperburuk oleh olahraga, termasuk nyeri dada, sesak, tekanan, sakit atau terbakar. Rasa sakit juga bisa dirasakan di bahu, leher dan rahang. Angina adalah kondisi serius dan Anda harus segera berhenti berolahraga dan mencari perawatan darurat.
Peradangan otot jantung, yang disebut miokarditis, dan radang selaput yang mengelilingi jantung, disebut perikarditis, adalah kemungkinan penyebab lain yang berhubungan dengan jantung dari nyeri dada. Keduanya sering disebabkan oleh virus dan diperburuk oleh olahraga.
