Treadmill adalah mesin kebugaran rumahan yang paling populer, menurut "Consumer Reports." Dengan treadmill yang terpasang di rumah Anda, Anda dapat melakukan latihan kardio yang efisien, baik saat berjalan, jogging, atau berlari. Tapi treadmill membutuhkan sekitar 20 kaki persegi di lantai Anda, yang mungkin terlalu banyak ruang untuk hilang di rumah kecil. Dalam hal ini, treadmill yang ringkas mungkin merupakan satu-satunya perangkat yang sesuai dengan kebutuhan rumah dan kebugaran Anda.
Membuat Treadmill Compact
Bentuk treadmill yang paling ringkas adalah mesin yang bisa Anda lipat dan simpan. Memang, treadmill lipat tertipis bisa muat di bawah banyak tempat tidur ketika sedang tidak digunakan. Sebuah treadmill standar memiliki panjang sekitar 6 1/2 kaki dan lebar 3 kaki, kata "Consumer Reports, " atau kira-kira seukuran sofa. Melipat treadmill memiliki panjang sekitar setengah saat Anda melipatnya untuk penyimpanan.
Ketebalan Treadmill
Lipat
Sebuah treadmill yang ringkas tidak akan sangat berguna jika Anda tidak dapat melipatnya atau memindahkannya dengan mudah. Karena itu, jika mungkin, uji treadmill lipat - atau model demonstrasi - sebelum Anda membeli. Pertama, lihat betapa mudahnya melipat, dan apakah ia tetap bersama dengan aman. Selanjutnya, gerakkan treadmill pada rodanya untuk memastikan Anda dapat memindahkannya dari area penyimpanan mesin ke ruang latihan Anda.
Apa yang akan Anda terima
Permukaan berlari treadmill lipat biasanya tidak selama versi non-lipat, yang seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda seorang pejalan kaki atau bahkan mungkin seorang pelari. Namun, jika Anda lebih suka berlari, dek mungkin terlalu pendek. Sekali lagi, coba mesin keluar jika mungkin, atau ukur langkah berjalan Anda dan lihat apakah dek treadmill kompak cukup panjang. Treadmill lipat tipikal juga mengandung motor yang kurang kuat daripada mesin standar, yang dapat membatasi kecepatan treadmill yang lebih kecil, meskipun model kompak tipikal memiliki kecepatan maksimum 10 mph. Treadmill yang lebih kecil mungkin juga memiliki batas berat yang lebih rendah. Seperti halnya treadmill standar, Anda akan menemukan berbagai opsi di antara treadmill lipat, tergantung pada harganya. Model yang lebih mahal cenderung lebih kuat dan memiliki lebih banyak fitur teknologi tinggi, seperti monitor detak jantung atau latihan yang diprogram.
Berjalan untuk Kebugaran
Bahkan jika treadmill kompak Anda hanya cukup panjang untuk berjalan, Anda masih bisa menikmati latihan yang baik. Misalnya, berjalan dengan kecepatan 4, 5 mph - kecepatan 13 menit - membakar sekitar 300 kalori per jam jika Anda menimbang 125 pound, 372 kalori jika Anda menimbang 155 atau 444 kalori jika Anda memiliki berat 185. Anda juga dapat melakukan latihan lebih intens dengan menaikkan kemiringan treadmill. Treadmill kompak biasanya miring sebanyak 10 persen.
