Metamucil adalah suplemen serat untuk kesehatan pencernaan yang tersedia dalam berbagai bentuk, seperti bubuk, kapsul, dan serat tipis, beberapa dengan tambahan gula dan rasa. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang berbagai jenis Metamucil dan informasi nutrisinya.
Manfaat Metamucil Dari Psyllium Husk
Menurut Klinik Cleveland, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen serat seperti Metamucil untuk meredakan sembelit dan diare jika diet Anda tidak menyediakan cukup serat. Sekam Psyllium adalah bahan utama dalam Metamucil serta suplemen serat lainnya, catat Harvard Health Publishing. Psyllium adalah sumber serat nabati yang diperoleh dari biji ramuan Plantago ovata.
Faktanya, manfaat Metamucil melampaui kesehatan pencernaan. Harvard Health Publishing mencatat bahwa sekam psyllium tidak hanya meringankan sembelit tetapi juga menurunkan kadar kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan jantung. Per Harvard Health Publishing, psyllium adalah pencahar pembentuk massal yang menggabungkan dengan cairan untuk membentuk gel tebal yang menyerap asam empedu serta kolesterol, yang kemudian dihilangkan dari tubuh Anda melalui tinja Anda.
The Cleveland Clinic menjelaskan bahwa serat juga mengatur kadar gula darah Anda, memungkinkan manajemen berat badan dengan mempromosikan rasa kenyang dan dapat membantu mencegah kanker usus dengan mencegah penumpukan zat berbahaya di saluran pencernaan Anda.
Meskipun Metamucil memiliki banyak manfaat, Anda harus meminumnya hanya seperti yang diperintahkan oleh dokter Anda. The Cleveland Clinic mencatat bahwa kelebihan serat dapat mengganggu penyerapan dan efektivitas obat-obatan dan nutrisi tertentu. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menyatakan bahwa suplemen psyllium harus diminum satu sampai tiga kali sehari, sesuai instruksi dokter Anda, dan Anda tidak boleh meminumnya lebih dari seminggu kecuali ditentukan oleh dokter Anda.
Informasi Gizi Metamucil
Fakta nutrisi Metamucil untuk setiap produknya tercantum di situs webnya. Sementara semua produk dibuat dengan sekam psyllium, profil nutrisi setiap produk sedikit berbeda tergantung pada bahan lainnya. Misalnya, varietas gula asli Metamucil memiliki lebih banyak kalori dan kandungan karbohidrat lebih tinggi daripada varietas bebas gula.
Orange Smooth Powder dengan variasi Gula Nyata dari Metamucil memiliki 90 kalori dan 23 gram karbohidrat per sajian, 16 gram di antaranya dari gula dan sisanya dari serat makanan. Sebagai perbandingan, Premium Metamucil Premium Blend Orange Sugar-Free Powder hanya memiliki 30 kalori dan 10 gram karbohidrat per porsi, dan karbohidrat semuanya serat tanpa gula.
Varietas Metamucil yang bebas gula menggunakan berbagai pemanis. Misalnya, Serbuk Berry Berry Bebas Gula dimaniskan dengan aspartam, pemanis buatan, sedangkan Serbuk Premium Gula Jeruk Bebas Campuran Jeruk ini dipermanis dengan stevia, pemanis nol kalori alami.
Kalori metamucil berasal dari karbohidrat, karena bubuk dan varietas kapsul tidak mengandung protein atau lemak. Mereka memang mengandung sejumlah kecil mineral seperti kalium, zat besi dan natrium. Varietas rasa Metamucil mengandung warna dan rasa alami dan buatan yang meliputi asam sitrat, asam malat, paprika, dan kunyit.
Rangkaian Fiber Thins dari produk Metamucil adalah cookie kaya serat, di mana setiap porsi mengandung 20 persen dari kebutuhan serat harian Anda. Cookies ini dibuat dengan bahan-bahan seperti biji-bijian, minyak dan gula, antara lain, sehingga mereka juga mengandung sedikit lemak dan sejumlah kecil protein.
