Hampir setiap orang mengonsumsi terlalu banyak makanan enak setidaknya satu kali dan mengalami ketidaknyamanan perut. Rasa sakit, gas, gangguan pencernaan dan gejala lain yang sering dialami setelah makan berlebihan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada pekerjaan Anda dan tugas sehari-hari lainnya. Sayangnya, menunda hidup karena Anda membayar harga untuk indulgensi Anda bukanlah pilihan. Ada beberapa cara untuk meredakan gejalanya dan pulih dari makan berlebihan.
Langkah 1
Makanlah dengan ringan. Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, gangguan pencernaan yang disebabkan oleh makan berlebihan dapat dikurangi dengan membiarkan perut Anda beristirahat sejenak dari pencernaan. Makanlah beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga yang besar. Jika gangguan pencernaan Anda sangat buruk, Anda mungkin perlu membatasi makanan yang Anda makan untuk membersihkan kaldu, gelatin bebas gula, dan jus bebas jeruk. Makanan-makanan ini tidak perlu dicerna berat dan dapat membantu tubuh dan perut Anda pulih dari terlalu banyak makan.
Langkah 2
Ambil antasid atau peredam asam yang dijual bebas, tersedia di apotek setempat. Selain itu, Mayo Clinic merekomendasikan agar Anda mengurangi atau menahan diri dari minum obat anti-inflamasi, termasuk aspirin. Obat-obatan ini dapat menyebabkan gangguan lambung lebih lanjut pada individu dengan sistem pencernaan yang sensitif. Jika Anda menggunakan obat antiinflamasi yang diresepkan oleh dokter Anda, tanyakan padanya untuk memastikan aman bagi Anda untuk menghentikan penggunaan sampai gangguan pencernaan Anda reda. Antasid dan pereduksi asam bebas dapat mempercepat pemulihan Anda dengan menghilangkan gejala makan berlebihan.
Langkah 3
Minumlah setidaknya tiga gelas teh peppermint setiap hari. Peppermint membantu menenangkan perut yang kesal. Peppermint digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah, termasuk sindrom iritasi usus dan perut kembung akibat kelebihan gas. Peppermint juga mungkin memiliki sifat antibakteri dan antivirus, yang dapat memiliki efek perlindungan pada kekebalan Anda saat Anda pulih.
Langkah 4
Santai dan hindari sumber stres selama satu atau dua hari. Perut yang sakit bisa menjadi lebih buruk jika Anda mengalami stres. Pemulihan dipercepat dengan menghabiskan waktu istirahat, menghindari aktivitas berat dan membiarkan perut Anda mencerna makanan yang sudah Anda makan. Jika Anda secara teratur minum kopi atau minuman berkafein, kurangi atau hilangkan dari diet sampai Anda merasa lebih baik. Merokok juga dapat memperburuk perut, jadi batasi atau hindari merokok sampai Anda pulih.
Tip
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun. Jika gangguan pencernaan Anda berlangsung lebih dari dua hari atau Anda memiliki gejala tambahan seperti demam, kunjungi dokter Anda.
