Menopause adalah bagian dari kehidupan yang pada akhirnya dialami oleh semua wanita. Meski banyak yang senang bebas dari masa menstruasi, menopause membawa gejala lain yang sulit dikelola. Wanita mungkin melihat peningkatan perubahan usus, menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa malu. Meskipun perubahan usus umum terjadi pada wanita menopause, mempertahankan kebiasaan sehat adalah bagian dari mengelola gejala yang tidak menyenangkan.
Mati haid
Menopause terjadi pada seorang wanita seiring bertambahnya usia dan jumlah estrogen dalam tubuhnya menurun, menyebabkan penghentian periode menstruasi. Siklus menstruasi mungkin tidak teratur selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum menopause selesai. Perubahan hormon yang terkait dengan menopause juga dapat menyebabkan gejala lain yang tidak nyaman seperti rambut menipis, hot flashes dan kekeringan pada vagina. Perubahan usus sering menjadi keluhan bagi banyak wanita yang mengalami menopause.
Usus besar
Usus besar, juga disebut usus, melayani beberapa fungsi. Setelah pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi dalam lambung dan usus kecil, sisa-sisa bergerak ke usus besar, di mana mereka diubah menjadi tinja untuk dieliminasi. Saat limbah bergerak melalui usus, vitamin dan air diserap sebelum keluar dari tubuh.
Sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama menopause. Banyak wanita yang menderita gejala menopause lainnya mungkin makan untuk mengurangi stres, dan pilihan makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan sembelit. Beberapa obat yang diresepkan untuk gejala menopause, seperti suplemen vitamin atau bantuan tidur, mungkin memiliki konstipasi sebagai efek samping. Menurut Menopause Insight, sembelit dikaitkan dengan memiliki kurang dari tiga tinja per minggu, adanya tinja yang keras dan mengejan atau kesulitan saat buang air besar.
Gas
Beberapa wanita mengeluhkan peningkatan ketidaknyamanan yang terkait dengan nyeri gas dan perut kembung. Gas terjadi sebagai akibat gangguan makanan selama proses pencernaan. Beberapa makanan menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain, seperti brokoli, kacang-kacangan dan kubis. Beberapa wanita yang mengalami menopause mencoba makan makanan yang sehat agar merasa lebih baik dan menambah jumlah buah dan sayuran setiap hari, menyebabkan gas dan ketidaknyamanan. Penurunan hormon selama menopause juga berhubungan dengan peningkatan gas, kembung dan perut kembung.
Pencegahan / Solusi
Pencegahan gejala yang berhubungan dengan perubahan usus selama menopause termasuk mempertahankan diet sehat yang tinggi serat, berolahraga secara teratur dan minum banyak air. Minum delapan hingga 10 gelas air setiap hari mendukung fungsi usus dan mengurangi sembelit. Wanita yang menderita kelebihan kembung juga mungkin menggunakan obat bebas yang menghilangkan gas.
