Apakah Anda mengonsumsi terlalu banyak protein karena makan terlalu banyak, volume berlebih dari suplemen padat protein atau makanan kaya protein yang menimbulkan reaksi negatif, kelebihan asupan protein dapat membuat Anda merasa mual. Penyebab gangguan pencernaan Anda tergantung pada keadaan konsumsi protein Anda, dan pencegahan masalah di masa depan tergantung pada mengapa kelebihan protein membuat Anda merasa sakit. Konsultasikan dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mencurigai adanya hubungan antara protein dan mual atau masalah pencernaan lainnya.
Pertimbangkan Alergi Makanan
Protein makanan tertentu dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memasang respons peradangan terhadap apa yang dianggapnya sebagai zat asing di saluran pencernaan Anda. Misalnya, jika Anda alergi terhadap protein dalam gandum, terlalu banyak mengonsumsi itu dapat menyebabkan berbagai gejala alergi, termasuk mual. Jika Anda sangat alergi, bahkan sedikit asupan protein dapat memicu respons histamin seperti masalah pencernaan, gatal-gatal dan bahkan saluran udara bengkak atau bahkan reaksi yang mengancam jiwa lainnya. Pada orang dewasa, sebagian besar alergi makanan disebabkan oleh protein pada kerang, ikan, kacang tanah atau kacang-kacangan pohon. Anak-anak juga mungkin alergi terhadap telur, susu sapi, gandum atau kedelai, meskipun beberapa anak akhirnya mengatasi alergi makanan mereka.
Intoleransi Makanan Mempengaruhi Pencernaan
Intoleransi makanan lebih merupakan gangguan pencernaan daripada gangguan kekebalan dengan respons inflamasi terkait. Dalam intoleransi makanan, Anda tidak memiliki komponen spesifik dari sistem pencernaan Anda yang memungkinkan Anda untuk mencerna sepenuhnya makanan tertentu. Misalnya, dalam intoleransi laktosa, tubuh Anda tidak mensintesis cukup laktase untuk mencerna gula susu laktosa. Karena itu, laktosa yang tidak tercerna bergerak melalui saluran usus Anda dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan gejala-gejala seperti mual. Meskipun makanan yang Anda tidak toleran mungkin bukan protein, itu mungkin komponen makanan lain yang terkait dengan protein makanan, seperti laktosa dengan susu. Intoleransi makanan bisa memakan waktu lebih lama daripada alergi makanan karena gejalanya - seperti migrain, batuk, atau sakit perut - bisa sulit dikaitkan dengan makanan tertentu.
Kelebihan Protein Dapat Menyebabkan Mual
Cukup makan terlalu banyak makanan kaya protein dapat membuat Anda mual karena gangguan pencernaan. Saat Anda mengonsumsi protein, enzim pencernaan di perut Anda dan usus kecil memecah molekul protein besar menjadi asam amino individu yang kemudian dapat Anda serap. Namun, terlalu banyak protein dapat membanjiri kemampuan enzim pencernaan Anda agar sesuai dengan kecepatan yang Anda ambil dalam protein makanan ini. Sampai sistem pencernaan Anda pulih, Anda mungkin mengalami mual dan gejala gangguan pencernaan lainnya.
Temukan apa yang sesuai untuk kamu
Dalam kasus alergi makanan, menghindari protein yang menyinggung menghilangkan kemungkinan merasa mual. Untuk intoleransi makanan, Anda mungkin tidak perlu menghindari protein yang terkait dengan komponen makanan yang tidak dapat Anda toleransi. Jika Anda ingin terus mengonsumsi protein itu, Anda mungkin perlu menghilangkan komponen yang tidak dapat ditoleransi dari protein. Misalnya, minum susu yang dikurangi laktosa memungkinkan Anda untuk mengonsumsi protein susu sambil menghindari laktosa. Jika Anda merasa mual karena makan terlalu banyak atau terlalu cepat, memoderasi asupan protein dapat membantu Anda menghindari sakit di kemudian hari.
