Medifast, sebuah rencana diet yang mengandalkan shake pengganti makanan, sup, makanan sederhana dan bar untuk sebagian besar asupan kalori hariannya, menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah hingga 20 lbs. dalam 30 hari di situs webnya. Setelah tersedia hanya sebagai diet cair yang diawasi secara medis, Medifast sekarang menawarkan lebih banyak pilihan dalam makanan dan kesempatan untuk makan satu makanan nyata yang mengandung daging tanpa lemak dan sayuran hijau setiap hari di samping lima porsi porsi terkontrol dari produk-produk Medifast. Diet rendah kalori, rendah lemak seperti Medifast paling baik diikuti di bawah pengawasan medis, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Penurunan berat badan yang cepat
Mengikuti rencana Medifast yang ketat memberi Anda 800 hingga 1.000 kalori sehari, menjadikannya diet yang sangat rendah kalori. Medifast shake masing-masing mengandung 90 kalori, menurut situs web Medifast, jadi lima per hari akan memasok 450 kalori. Makan daging tanpa lemak dan sayuran hijau akan menambah tidak lebih dari 500 kalori dengan total 950 kalori per hari. Hanya 5 ons. kalkun tanpa lemak hanya mengandung 212 kalori. Diet yang sangat rendah kalori memang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, setidaknya sampai metabolisme Anda melambat untuk menghemat energi. Penurunan berat badan yang cepat juga sering kali termasuk kehilangan otot di samping kehilangan lemak, yang memperlambat metabolisme Anda. Penurunan berat badan yang cepat juga dapat menyebabkan masalah kandung empedu. Dalam jangka panjang, diet rendah kalori juga mengganggu rasa lapar dan sinyal tubuh Anda, yang dapat menyebabkan makan berlebihan saat diet berakhir, Go Ask Alice menjelaskan.
Tidak Ada Perubahan dalam Kebiasaan Makan
Makan atau minum produk Medifast lima kali sehari tidak mengajarkan apa-apa tentang mengendalikan atau memodifikasi kebiasaan makan Anda. Setelah Anda berhenti menggunakan produk, kemungkinannya adalah Anda akan mendapatkan kembali semua berat yang hilang dan mungkin lebih. Studi menunjukkan bahwa paling-paling, sekitar 20 persen dari pelaku diet yang kehilangan 10 persen lebih dari total berat badan mereka mempertahankannya, RR Wing of Brown University melaporkan dalam "Ulasan Tahunan Nutrisi."
Sangat Rendah Lemak
Medifast memasok sangat sedikit lemak, 1 g per pengganti makanan, atau sekitar 5 g per hari plus lemak dari lima hingga tujuh ons. porsi daging tanpa lemak. Beberapa lemak sangat penting dalam diet Anda. Tanpa lemak yang cukup, wanita dapat berhenti menstruasi dan rambut dapat berubah kusam dan tidak bernyawa dan rontok. Kulit juga terlihat kusam. Lemak sangat penting untuk penyerapan vitamin A, D, E, dan K. yang larut dalam lemak dapat menyebabkan anemia, produksi sel darah merah yang rendah, keropos tulang akibat berkurangnya asupan kalsium dan meningkatnya kecenderungan perdarahan. Diet yang sangat rendah lemak dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik, demikian peringatan dari University of Maryland Medical Center.
