Latihan yang intens baik untuk Anda. Ini memperkuat otot, daya tahan, dan kemauan Anda. Jika popping telinga menyertai latihan intens Anda, Anda mungkin perlu mengubah teknik latihan. Biasanya perubahan sederhana pada tekanan telinga, semburan telinga bukanlah kondisi yang mengancam jiwa, hanya kondisi yang tidak nyaman.
Tinggi
Skenario yang paling umum di mana Anda mengalami popping telinga adalah ketika Anda terbang di pesawat. Perubahan ketinggian yang cepat, meningkatkan jumlah tekanan udara di telinga Anda. Menurut American Academy of Otolaryngology, telinga muncul ketika kantong udara kecil terperangkap di dalam telinga tengah. Udara bergerak dari hidung ke telinga melalui tabung Eustachius. Ini dapat terjadi selama latihan juga. Pernapasan yang salah biasanya adalah penyebabnya, yang dapat diperbaiki dan membantu Anda menghindari semburan telinga yang tidak nyaman.
Tidak bisa menerima tekanan
Berusaha keras
Ketika Anda berolahraga keras - dengan mengangkat beban berat, misalnya - Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk menahan nafas. Perasaan ini mirip dengan yang Anda alami saat buang air besar. Ini dikenal sebagai manuver Valsava. Manfaatnya adalah stabilisasi inti dan tubuh Anda, yang dapat meningkatkan kinerja otot Anda. Namun, penggunaan teknik ini secara berulang atau berkepanjangan menyebabkan penurunan tekanan darah. Jatuhkan ini mengurangi sirkulasi ke telinga, yang dapat menghalangi penghapusan kantong udara. Akibatnya, tekanan di telinga Anda terus meningkat.
Oh Betapa Lega
Cara termudah untuk menghilangkan tekanan telinga adalah menghindari menahan napas saat berolahraga. Saat Anda mengeluarkan napas saat mengerahkan atau mengangkat beban dan tarik napas saat Anda bersantai atau menurunkan beban, Anda menjaga tekanan telinga stabil. Jika telinga Anda mengalami tekanan, cukup telan. Anda dapat melakukan ini dengan menelan ludah atau mempercepat proses dan menelan cairan seperti air. Secara teratur, saat berolahraga, Anda mungkin merasa lega dengan mengunyah permen karet atau menguap terus-menerus agar tabung telinga bagian dalam tetap terbuka.
