Hot flashes biasanya terjadi pada wanita yang mulai mengalami menopause karena kadar hormonnya berubah, dengan sekitar 85 persen wanita mengalami gejala tidak menyenangkan ini pada beberapa titik. Sementara terapi penggantian hormon dan obat-obatan lain dapat membantu meminimalkan hot flashes, tidak semua wanita ingin menjalani jenis perawatan ini. Magnesium dan vitamin E adalah dua pengobatan alternatif yang kadang-kadang digunakan wanita dalam upaya untuk membatasi hot flashes tanpa menggunakan obat resep, tetapi bukti masih awal dan bertentangan dengan efektivitasnya.
Magnesium dan Hot Flashes
Mengambil 400 hingga 800 miligram magnesium oksida per hari membantu lebih dari separuh wanita dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Supportive Care in Cancer" pada Juni 2011 mengurangi frekuensi hot flash mereka dan keringat, kelelahan dan kesulitan yang berhubungan dengan hot flash. Wanita-wanita ini hanya mengalami efek samping minimal, termasuk mual dan sakit kepala, selama masa studi empat minggu. Penelitian ini sangat kecil, hanya menggunakan 29 wanita, jadi lebih lanjut, studi yang lebih besar membandingkan efek suplemen magnesium dengan plasebo diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah magnesium memberikan manfaat dalam mengurangi hot flashes.
Vitamin E dan Hot Flashes
Bukti tentang manfaat vitamin E untuk hot flash bertentangan, dengan beberapa penelitian menunjukkan lebih banyak manfaat daripada yang lain. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Investigasi Ginekologi dan Obstetri" pada 2007 menemukan bahwa mengonsumsi 400 unit internasional vitamin E per hari membantu mengurangi frekuensi hot flash sekitar 57 persen dan tingkat keparahannya sekitar 32 persen. Studi lain belum menunjukkan banyak manfaat. PubMed Health mencatat bahwa mengonsumsi 400 IU vitamin E dua kali sehari hanya membantu dengan hot flash sedikit lebih banyak daripada menggunakan plasebo, dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Climacteric" pada Agustus 2009 menghasilkan kesimpulan yang sama, hanya menemukan pengurangan frekuensi hot flash sekitar 10 persen.
Penggunaan yang Disarankan
Untuk hot flash sedang hingga parah, dokter sering meresepkan obat yang mengandung estrogen. Tetapi untuk hot flash ringan, North American Menopause Society merekomendasikan mencoba perubahan gaya hidup sebelum menggunakan jenis terapi penggantian hormon ini. Perubahan gaya hidup ini bisa termasuk berolahraga, menggunakan teknik relaksasi dan membuat jurnal untuk membantu menentukan apa yang memicu hot flash Anda.
Pertimbangan Lainnya
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil magnesium atau vitamin E untuk hot flash untuk memastikan itu aman untuk Anda. Terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan efek buruk, dan baik magnesium maupun vitamin E dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
