Cara membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih cepat

Sistem pencernaan yang lambat dapat membuat Anda merasa lesu, kembung, dan bahkan mungkin seperti berat badan Anda bertambah. Sistem pencernaan Anda adalah bagian penting dari metabolisme Anda, dan seiring dengan menghilangkan limbah, melalui sistem ini Anda menyerap vitamin dan nutrisi lain yang ada dalam makanan Anda. Sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik mengharuskan Anda makan makanan sehat, segar, dan utuh; minum banyak air; dan berolahraga secara teratur.

Jaga agar sistem pencernaan Anda tetap bergerak dengan tetap terhidrasi.

Langkah 1

Makanlah dengan porsi kecil lebih sering. Hancurkan sarapan standar, makan siang, dan makan malam menjadi enam porsi kecil, setiap dua hingga empat jam, agar sistem pencernaan Anda terus beroperasi, yang dapat membantu efisiensinya. Makan terlalu banyak sekaligus dapat memperlambat sistem pencernaan sekaligus meningkatkan kemungkinan tubuh Anda menyimpan makanan berlebih yang tidak dapat digunakan sebagai lemak.

Langkah 2

Minumlah air secara teratur sepanjang hari. Air membantu semua fungsi tubuh Anda berjalan lebih lancar, termasuk sistem pencernaan Anda. Cairan membantu dengan pergerakan makanan Anda dari perut Anda melalui usus Anda dan ke akhir proses pencernaan. Simpan cangkir di meja Anda dan minum air setiap jam.

Langkah 3

Konsumsilah makanan berserat tinggi. Serat mengikat makanan Anda dan membantunya bergerak melalui sistem pencernaan Anda. Meskipun Anda dapat membeli suplemen serat dan serbuk, itu sebenarnya ditemukan secara alami di banyak makanan yang sangat bergizi untuk dimakan, termasuk buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan roti gandum. Sertakan setidaknya satu makanan dengan serat di dalamnya setiap kali makan.

Langkah 4

Sertakan lemak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam makanan Anda, yang bersama dengan manfaat jantung Anda dapat meningkatkan kecepatan pencernaan dan metabolisme Anda. Almond, alpukat, dan minyak zaitun adalah pilihan lemak sehat yang bermanfaat.

Langkah 5

Gerakkan tubuh Anda dan lebih aktif. Gaya hidup yang menetap dapat menyebabkan sistem pencernaan yang lambat. Semakin banyak tubuh Anda bergerak dan darah Anda mengalir, semakin banyak aktivitas Anda secara positif akan mempengaruhi tingkat pencernaan dan metabolisme Anda. Bermain olahraga, mengikuti kelas dansa, bergabung dengan gym, atau bahkan berjalan secara teratur ke tujuan, daripada mengemudi atau naik bus.