Kopi hitam menyediakan sumber kafein yang kaya ketika Anda paling membutuhkannya. CNN Health melaporkan bahwa lebih dari setengah orang dewasa Amerika minum kopi setiap hari dan peminum kopi biasanya mengonsumsi sekitar tiga cangkir jawa favorit mereka per hari. Jumlah kafein itu mungkin menjadi perhatian terbesar dari efek kopi pada tubuh Anda, meskipun efek kopi tidak semuanya bermasalah.
Tenaga tambahan
Secangkir kopi hitam standar 8 ons mengandung sekitar 95 hingga 200 miligram kafein, yang cukup untuk membuat jantung Anda berdetak kencang dan secara signifikan meningkatkan energi Anda. Kafein merangsang sistem saraf pusat Anda, yang berkontribusi terhadap efek energi yang meningkat. Secangkir kopi untuk sementara juga bisa mengurangi kelelahan. Seiring dengan energi fisik, kopi memiliki efek pada energi mental juga; meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kewaspadaan mental.
Antioksidan
Efek menguntungkan lain yang dimiliki kopi pada tubuh Anda adalah membantu melindunginya dari kerusakan oksidasi dari radikal bebas seperti sinar ultra violet, polutan udara, dan asap rokok. Ini disebabkan oleh agen antioksidan kopi hitam, flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan yang sama yang ada dalam teh, anggur merah, dan cokelat. Karena kebiasaan kopi di Amerika, Joe A. Vinson, Ph.D., melaporkan di CNN Health bahwa kopi adalah sumber antioksidan utama dalam makanan Amerika. Ini tidak memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada makanan dan minuman lain, tetapi karena sangat sering dikonsumsi itu memberikan sejumlah besar antioksidan.
Efek pada Tidur
Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat membantu Anda tetap terjaga, tetapi, ironisnya, itu juga dapat menghambat tertidur. Kafein ada di dalam sistem Anda selama berjam-jam setelah dikonsumsi, sehingga rehat kopi Anda di tengah hari dapat membuat pikiran Anda mengalir hingga malam. Kehilangan tidur kronis - kurang dari 7 jam per malam - dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk diabetes, serangan jantung dan bahkan obesitas, menurut buku Gangguan Tidur dan Kurang Tidur: Masalah Kesehatan Masyarakat yang Belum Terpenuhi, diterbitkan oleh The National Academy. Jadi, jika Anda mengonsumsi kopi sepanjang hari dan mengalami gejala insomnia di malam hari, cobalah mengurangi kopi sore Anda. Jika Anda masih belum bisa tidur setelah mengurangi konsumsi kopi, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan komplikasi tidur lainnya.
Efek samping
Kopi dapat menyebabkan efek bermasalah pada tubuh Anda, selain hanya komplikasi tidur. Jika Anda sensitif terhadap kafein atau mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, lebih dari empat cangkir sehari, Anda mungkin mengalami efek samping seperti gugup, gelisah, dan mudah tersinggung. Ini juga dapat menyebabkan efek fisik termasuk sakit perut, sakit kepala, detak jantung tidak teratur dan tremor otot. Kafein keras pada hati Anda dan dapat berinteraksi dengan alkohol dan obat-obatan tertentu yang juga keras pada hati Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat dan asupan kafein Anda saat ini jika Anda secara teratur mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya.
