Jika Anda memiliki acara penting hanya dua minggu lagi dan ingin kehilangan sebagian lemak lengan Anda, sebaiknya Anda sibuk. Meskipun tentu saja mungkin untuk kehilangan beberapa kilogram dalam dua minggu, Anda akan memerlukan kombinasi olahraga teratur dan diet sehat rendah kalori untuk mendapatkan hasil. Tidak ada latihan yang secara khusus menghilangkan lemak lengan Anda, tetapi saat Anda kehilangan lemak tubuh secara keseluruhan, lengan Anda akan menjadi lebih ramping.
Tujuan untuk Empat Pound
Orang dewasa dapat menurunkan berat badan antara 1 dan 2 pound dalam satu minggu dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Jadi, dalam dua minggu, masuk akal untuk berharap kehilangan hingga 4 pound. Melakukannya biasanya membutuhkan 150 hingga 300 menit latihan kardio - seperti jogging, berenang, atau mengendarai sepeda - dan pengurangan asupan kalori Anda. Untuk kehilangan satu pon, tujuan Anda seharusnya membakar 3.500 kalori di atas apa yang Anda konsumsi. Jika Anda kehilangan 4 pon, beratnya tidak akan turun secara eksklusif dari lengan Anda, tetapi ukuran lengan Anda akan sedikit menurun.
