Sering buang air kecil bisa menjadi gangguan, tetapi jika Anda berpikir bahwa diet vegetarian adalah penyebabnya, itu mungkin sepadan dengan gangguan itu. Diet vegetarian tidak termasuk daging, unggas, dan ikan. Jika Anda makan makanan vegetarian yang sehat dan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat dan vitamin serta mineral penting, Anda mungkin berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan diabetes. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara kunjungan rutin ke kamar mandi untuk buang air kecil dan diet vegetarian, beberapa pilihan makanan Anda dapat meningkatkan asupan cairan atau bertindak sebagai diuretik ringan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang peningkatan buang air kecil.
Asupan Air Tinggi
Frekuensi buang air kecil Anda mungkin karena makan lebih banyak buah dan sayuran, yang memiliki kadar air yang tinggi dan umumnya menyumbang sekitar 20 persen dari kebutuhan cairan harian Anda, menurut Clemson Cooperative Extension. Beberapa buah dan sayuran, seperti semangka, seledri, jeruk, dan selada, mengandung lebih dari 85 persen air. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber nutrisi penting dalam diet vegetarian, jadi Anda tidak boleh mengurangi asupan. Tetapi memasukkan buah-buahan dan sayuran dengan kadar air yang lebih rendah, seperti pisang, kentang atau kacang polong, dapat membantu.
Diuretik Alami
Beberapa buah dan sayuran juga merupakan diuretik alami. Peterseli, misalnya, mempengaruhi keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh Anda, yang mengubah aliran air, yang mengarah ke diuresis. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam "The West Indian Medical Journal" juga menemukan asparagus sebagai diuretik yang efektif. Makanan lain yang dapat meningkatkan buang air kecil termasuk bawang, daun bawang, sayuran hijau, labu, anggur dan nanas, menurut University of Maryland Medical Center.
Dapatkan Lebih Banyak Kalium
Buah-buahan dan sayuran juga kaya kalium. Mengonsumsi makanan tinggi kalium meningkatkan ekskresi natrium dalam urin Anda, yang membantu mengurangi retensi cairan dan mungkin ikut bertanggung jawab atas peningkatan buang air kecil. Mendapatkan lebih banyak kalium dalam diet Anda dan menurunkan kadar natrium juga membantu meningkatkan tekanan darah, yang menurunkan risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki penyakit ginjal, mendapatkan lebih banyak kalium dalam diet Anda mungkin berbahaya.
Minum Lebih Banyak Cairan
Diet vegetarian dipenuhi dengan makanan tinggi serat, yang merupakan nutrisi penting yang membantu meningkatkan keteraturan usus. Saat makan diet tinggi serat, perlu minum lebih banyak cairan untuk mencegah sembelit. Jika Anda minum lebih banyak cairan untuk mencegah atau meningkatkan konstipasi pada diet vegetarian Anda, ini juga dapat meningkatkan buang air kecil. Berapa banyak cairan yang perlu Anda minum dalam diet tinggi serat bervariasi. Secara umum, orang membutuhkan 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, atau 2 1/2 liter untuk orang yang memiliki berat 125 pound.
