Setiap organ dalam tubuh Anda, termasuk otot, jantung, dan ginjal Anda, membutuhkan magnesium untuk berfungsi dengan baik. Magnesium membantu mengatur kadar kalsium tubuh Anda dan berkontribusi pada produksi energi. Pria membutuhkan 420 miligram magnesium per hari, sedangkan wanita membutuhkan 320 miligram. Mineral kalsium memastikan saraf, otot, dan jantung berfungsi dengan baik. Selain itu, mendapatkan jumlah kalsium harian yang disarankan - 1.000 miligram - membantu mempertahankan tulang dan gigi yang kuat. Karena tubuh Anda membutuhkan kalsium dan magnesium untuk berfungsi dengan baik, kekurangannya dapat menyebabkan gejala tertentu.
Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom kaki gelisah adalah salah satu gejala defisiensi magnesium. Ini adalah gangguan neurologis yang menyebabkan keinginan yang sangat besar untuk menggerakkan kaki. Dengan menggerakkan kaki, Anda dapat menenangkan dorongan dan sensasi tidak menyenangkan yang meliputi kesemutan, terbakar, merayap, merangkak, sakit, menarik, sengatan listrik, atau gatal-gatal. Gejala-gejala ini paling mengganggu Anda ketika Anda tidak aktif atau beristirahat dan cenderung lebih buruk di malam hari. Kadang-kadang, lengan Anda dapat mengalami sensasi ini juga.
Gangguan tidur
Kehilangan mineral magnesium dalam diet Anda dapat menyebabkan insomnia. Insomnia mengacu pada ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang untuk bangun segar. Gejala-gejalanya meliputi kesulitan tidur atau kembali tidur setelah bangun di malam hari, kantuk, tingkat energi yang rendah di siang hari, penggunaan obat tidur dan suplemen untuk tidur dan bangun lebih sering di malam hari. Insomnia mengganggu suasana hati, energi, dan kemampuan Anda untuk bekerja di siang hari.
Irama Jantung Abnormal
Kekurangan magnesium serta kalsium dapat menyebabkan irama jantung abnormal, yang dikenal sebagai aritmia. Ketika Anda mengalami perubahan dalam urutan normal impuls listrik, Anda dikatakan mengalami aritmia. Impuls listrik dapat terjadi terlalu cepat, terlalu lambat atau terputus-putus, membuat jantung Anda berdetak terlalu cepat, terlalu lambat atau terputus-putus. Ketika jantung Anda tidak berdetak dengan benar, ia tidak dapat memompa cukup darah kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ketidakmampuan jantung untuk memompa darah secara efektif dapat merusak otak, paru-paru, dan organ tubuh lainnya.
Gejala lainnya
Asupan kalsium yang tidak cukup dapat menghasilkan gejala seperti kejang. Ketika tubuh Anda bergetar sangat cepat dan panik, Anda mungkin menderita kejang-kejang. Selama kejang, otot Anda berkontraksi dan rileks berulang-ulang. Gejala kekurangan kalsium lainnya termasuk mati rasa dan kesemutan di jari. Selain itu, tidak mengonsumsi jumlah kalsium yang direkomendasikan untuk jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis dan dapat menyebabkan massa tulang yang rendah.
