Apakah Anda sedang mencari sesuatu untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda atau mencoba mencari pengganti makanan untuk hari-hari itu Anda terlalu sibuk untuk makan makanan yang layak, protein shake dapat bekerja. Ketika Anda menderita diabetes, Anda perlu menemukan protein shake yang sesuai dengan rencana diet Anda dan tidak menyebabkan gula darah Anda meningkat. Goyang pengganti makanan diabetes tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan tidak boleh menjadi satu-satunya sumber nutrisi Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk membahas opsi protein shake yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Peran Protein
Protein adalah nutrisi penting yang terdiri dari bahan penyusun yang disebut asam amino. Meskipun protein merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh, protein juga memainkan peran vital dalam pertumbuhan dan perkembangan setiap sel dalam tubuh. Sumber protein makanan termasuk susu, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan sayuran. Getar adalah cara mudah untuk menambah protein dalam diet Anda. Karena protein shake sering mengandung banyak karbohidrat, tinjau label nutrisi dengan cermat jika Anda penderita diabetes.
Minuman Protein untuk Penderita Diabetes
Beberapa protein shake yang dirancang khusus untuk penderita diabetes mengandung serat dan pati resisten, pati yang secara alami ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda. Serat dan pati resisten - biasanya maltodekstrin dalam daftar bahan - dalam getar membantu dalam kontrol gula darah. Kandungan protein, karbohidrat, dan kalori dalam shake ini bervariasi tergantung pada merek, mulai dari 10 hingga 16 gram protein, 6 hingga 27 gram karbohidrat dan 180 hingga 200 kalori.
Kocok Dengan Cornstarch
Seperti serat dan pati resisten, tepung jagung mentah juga membantu dalam kontrol gula darah dan merupakan bahan dalam beberapa protein getar untuk penderita diabetes. Tepung jagung mentah adalah karbohidrat yang dicerna dengan lambat yang menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap. Ketika dicampur dengan air, satu campuran protein shake yang mengandung tepung jagung mentah menghasilkan 15 gram protein, 12 gram karbohidrat dan 110 kalori.
Membuat Goyang Sendiri
Anda juga bisa membuat protein kocok sendiri menggunakan makanan utuh. Misalnya, Anda bisa mencampurkan pisang kecil, 1/2 cangkir stroberi utuh, 1/2 cangkir tahu lembut, 1 cangkir susu tanpa lemak dan es. Goyang ini mengandung 15 gram protein, 35 gram karbohidrat dan 255 kalori. Menambahkan sedikit lemak ke dalam shake Anda, seperti selai kacang atau biji rami, dapat membantu memperlambat pencernaan shake Anda dan membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Terlalu Banyak Protein
Dengan semua perhatian pada protein, Anda akan berpikir bahwa orang Amerika kekurangan, tetapi kebanyakan mendapatkan lebih dari cukup dalam diet mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Selain itu, orang dengan diabetes memiliki risiko tinggi penyakit ginjal, dan jika ginjal Anda tidak bekerja dengan baik, makan lebih banyak protein daripada yang Anda butuhkan dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Wanita membutuhkan 46 gram protein sehari, dan pria 56 gram. Walaupun protein shake mungkin nyaman, mereka tidak selalu merupakan pilihan tersehat bagi penderita diabetes.
