Menghirup air sepanjang hari membuat tubuh Anda dehidrasi tanpa mengonsumsi kalori atau gula, tetapi Anda mungkin tidak menyukai rasa air yang hambar setelah beberapa gelas. Alih-alih beralih ke minuman yang beraroma, buat sendiri dengan meremas jus lemon segar ke dalam gelas Anda. Melakukannya menyediakan minuman beraroma yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Mempertimbangkan Kalori
Manfaat sederhana dari minum air dengan jus jeruk nipis adalah tidak akan menambah asupan kalori Anda lebih dari beberapa kalori. Minuman ringan dan jus buah dapat mengandung ratusan kalori, tetapi air tanpa kalori, dan jus dari seperempat jeruk nipis hanya memiliki 3 kalori. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau hanya memantau asupan kalori secara umum untuk menghindari kenaikan berat badan, air dengan jeruk nipis adalah pilihan minuman yang ideal.
Hindari Komplikasi Dehidrasi
Rata-rata orang Amerika harus minum di mana saja antara 2, 7 liter dan 3, 7 liter air per hari, tergantung pada jenis kelamin, tetapi sebanyak 75 persen dari populasi mengalami dehidrasi, menurut Idaho State Family Planning. Minum air dengan jeruk nipis dapat memberikan rasa yang cukup untuk membantu Anda minum air yang disarankan. Hidrasi yang tepat dapat mengurangi risiko kanker, meningkatkan fungsi ginjal yang sehat, menjaga otot tetap kencang, dan membantu pergerakan usus yang sehat.
Pilihan Sehat untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus berhati-hati tentang minuman dalam makanan mereka, dan air dengan jus jeruk nipis adalah pilihan yang sehat. The American Diabetes Association merekomendasikan menambahkan jus jeruk nipis ke air Anda untuk memberikan minuman menyegarkan yang tidak akan mempengaruhi gula darah Anda. Minuman aman lainnya untuk penderita diabetes, seperti kopi dan soda diet, dapat memiliki efek samping negatif. Kafein dalam kopi dapat menyebabkan kecemasan dan kualitas tidur yang buruk, sedangkan konsumsi diet soda yang sering dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan meningkatnya risiko diabetes.
Tingkatkan Asupan Vitamin C Anda
Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sehat, dan sementara jus dari seperempat jeruk nipis hanya memiliki 3, 3 miligram vitamin C, membuat kebiasaan minum air dengan jus jeruk nipis dapat meningkatkan asupan harian Anda akan vitamin penting ini. Orang dewasa harus mendapatkan antara 75 dan 90 miligram vitamin C per hari; beberapa gelas air dengan jus jeruk nipis dapat memberikan persentase yang signifikan dari pedoman ini. Menurut National Institutes of Health, asupan vitamin C secara teratur dapat mengurangi risiko kanker Anda.
