Diet Weight Watchers bekerja dengan memberikan nilai poin pada makanan berdasarkan kandungan nutrisi. Makanan dengan poin lebih rendah adalah pilihan yang lebih baik dan akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Jika Anda bosan makan makan malam beku atau salad untuk makan siang, Anda mungkin kesulitan menemukan alternatif yang sesuai dengan penjatahan poin harian Anda. Untungnya, Weight Watchers menawarkan banyak pilihan sehat untuk menjaga makan siang tetap menyenangkan dan sehat.
Bungkus Meksiko
Makan siang yang disediakan oleh Weight Watchers ini mengandung 4 poin. Mulailah dengan tortilla gandum dan tambahkan salsa, selada parut, 1/2 cangkir kacang hitam rendah lemak, 1 sendok makan krim asam bebas lemak dan 1-1 / 2 sendok makan keju cheddar rendah lemak, lalu gulung. Sajikan dengan secangkir sayuran iris dengan salsa mangga. Untuk lebih mengurangi poin, lewati tortilla dan makan isi saja.
Udang Panggang dengan Saus Asia
Hanya 1 poin, Anda bisa menikmati hidangan udang yang mudah disiapkan. Lapisi wajan dengan semprotan memasak, dan panaskan sampai tinggi. Masak empat udang besar selama tiga hingga empat menit. Sementara itu, campurkan 1 sendok makan cuka beras, 2 sendok teh kecap rendah sodium, 2/3 sendok teh gula dan satu sendok teh bawang hijau cincang dalam mangkuk. Makan udang yang dicelupkan ke dalam saus. Banyak sayuran memiliki nilai 0 poin, jadi tambahkan beberapa untuk makan siang Anda untuk mengisi Anda tanpa melebihi tujuan poin Anda.
Sup Italia
Resep sup yang ditawarkan oleh Weight Watchers ini hanya mengandung 1 poin tetapi termasuk bahan pengisi yang juga menyediakan banyak nutrisi penting. Mulailah dengan 6 cangkir kaldu sayuran. Tambahkan escarole, bawang putih, bawang merah, bayam bayi, zucchini, paprika merah, umbi adas dan tomat potong dadu. Kemudian bumbui dengan serpih cabai merah, thyme, oregano, garam, merica, peterseli, dan basil. Resep ini menghasilkan 12 porsi, menjadikannya pilihan yang baik untuk menyiapkan dan membekukan dalam porsi individual untuk makan siang yang mudah dipanaskan pada hari yang sibuk.
Kentang panggang
Kentang panggang yang diisi dengan brokoli dan keju mengandung 5 poin, dan Anda bisa menyiapkannya dalam microwave. Panggang kentang besar selama sekitar 5 menit, lalu tambahkan brokoli setengah matang dan setengah ons keju cheddar parut rendah lemak. Sajikan dengan secangkir sup sayuran. Situs web dan buku masak Weight Watchers menawarkan banyak variasi sup sayuran yang memiliki nilai poin rendah.
Reuben Sandwich
Sandwich reuben umumnya bukan pilihan yang sehat, tetapi membuat sandwich sendiri memungkinkan Anda menikmati favorit tanpa melebihi poin Anda. 1 potong roti gandum berserat tinggi dengan satu ons keju Swiss, 2 ons daging sapi panggang iris, 1 sendok makan saus Rusia berkalori rendah, dan 1/2 cangkir coleslaw kantong. Tempatkan sepotong roti lagi di atasnya. Sajikan sandwich dengan secangkir sup sayuran hanya dengan 5 poin.
