Sakit kepala dapat terjadi di mana saja di dalam atau di sekitar kepala Anda, tetapi bagian depan kepala Anda cenderung terkena paling parah oleh banyak jenis sakit kepala yang umum: sakit kepala tegang, sinus dan migrain serta yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular joint (TMJ), Yayasan National Headache menunjukkan.
Kadang-kadang sakit kepala ini dapat dicegah, dikurangi atau bahkan disembuhkan dengan pengobatan rumahan sederhana, kata Noah Rosen, MD, direktur Pusat Sakit Kepala Northwell Health di Great Neck, NY
Memahami jenis sakit kepala yang Anda alami di bagian depan kepala dapat membantu memasangkannya dengan pengobatan rumah yang tepat. Berikut cara membedakan antara beberapa jenis sakit kepala frontal yang umum, menurut National Headache Foundation:
- Sakit kepala tipe tensi ditandai dengan nyeri kepala ringan sampai sedang yang terasa seperti rasa sakit di sekitar kepala Anda.
- Sakit kepala sinus menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan penuh di pipi, alis, atau dahi Anda.
- Sakit kepala migrain bisa melibatkan sakit kepala yang berdenyut-denyut, mual, muntah dan kepekaan terhadap cahaya.
- Sakit kepala TMJ dapat timbul dengan rasa sakit di pelipis Anda di satu atau kedua sisi dahi Anda, dan rasa sakit itu meningkat ketika Anda mengepalkan atau menggiling gigi Anda.
: 8 Hal Mengejutkan Memberi Anda Sakit Kepala
Stellar Home Remedies untuk Sakit Kepala
Apa pun jenis sakit kepala bagian depan yang Anda alami, bereksperimenlah dengan pengobatan rumahan ini untuk menemukan satu atau yang paling baik bagi Anda untuk menghilangkan sakit kepala bagian depan.
1. Luangkan waktu. Terkadang menemukan tempat yang tenang dan memejamkan mata sudah cukup untuk menghilangkan sakit kepala tipe tegang Anda. "Migrain juga cenderung merespons berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi, " kata Dr. Rosen.
2. Panaskan. Mandi air panas atau oleskan bantal pemanas, botol air panas atau bungkus panas ke dahi dan bagian belakang leher Anda, sarannya. Ini mungkin sangat efektif untuk sakit kepala sinus dan TMJ, katanya.
3. Taruh di atas es. "Kompres dingin atau helm es mungkin efektif untuk beberapa sakit kepala, dan tidak ada risiko yang terkait dengan perawatan ini, " kata Dr. Rosen.
4. Gosokkan. Pijat otot-otot di bagian belakang kepala, leher dan bahu Anda, atau minta orang lain melakukannya untuk Anda. Pijat dapat membantu menghilangkan sakit kepala karena tegang, menurut Mayo Clinic.
5. Istirahat kopi. Kopi dapat membantu memadamkan sakit kepala tertentu. Kafein bahkan merupakan bahan dalam banyak obat sakit kepala yang dijual bebas, kata Dr. Rosen. Namun, Mayo Clinic memperingatkan bahwa kafein bisa menjadi pedang bermata dua. Minum lebih dari 400 miligram kafein sehari (sekitar empat cangkir kopi biasa) sebenarnya dapat menyebabkan sakit kepala, jadi Anda mungkin ingin mengekang asupan kafein Anda.
6. Menekan SOS. Stres membuat segalanya menjadi lebih buruk, termasuk sakit kepala Anda, dan terutama sakit kepala tipe tegang, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cephalalgia pada Desember 2014. Dr. Rosen menyarankan menemukan sesuatu yang harus dilakukan setiap hari untuk mengatasi stres dengan lebih baik - pernapasan dalam, yoga, meditasi atau bahkan berjalan-jalan.
7. Duduk tegak. The Mayo Clinic menunjukkan bahwa postur yang baik dapat membantu meningkatkan sakit kepala karena tegang. Saat Anda berdiri atau berjalan, tekan bahu Anda ke belakang, jaga kepala tetap tegak dan selipkan perut dan bokong Anda. Saat Anda duduk, paha Anda harus sejajar dengan lantai (Anda mungkin memerlukan bangku pendek di bawah kaki Anda) dan kepala Anda harus menghadap lurus ke depan - dagu Anda lepas.
8. Pikirkan mulutmu. Untuk sakit kepala TMJ, National Institute of Dental and Craniofacial Research menyarankan apa yang tidak boleh dilakukan: Jangan mengunyah permen karet dan menghindari gerakan rahang yang ekstrem. Juga, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang latihan rahang sederhana yang dapat membantu mengurangi sakit kepala ini.
9. Hilangkan pemicu. Pencegahan adalah kuncinya, Dr. Rosen menambahkan. "Tetap terhidrasi, jangan melewatkan waktu makan dan cobalah tidur teratur berkualitas baik untuk mengurangi jumlah dan keparahan sakit kepala Anda, " sarannya.
: Exertion Headaches: A Pain, tapi Mungkin Tidak Berbahaya
Satu hal lagi …
Banyak sakit kepala dapat dirawat dengan aman dan efektif di rumah, tetapi jika sakit kepala Anda mulai memengaruhi kualitas hidup Anda, inilah saatnya untuk memanggil pro, kata Dr. Rosen. Penting juga untuk memeriksakan diri ke dokter jika sakit kepala Anda semakin parah dan terjadi dengan gejala lain, seperti demam, perubahan penglihatan atau kelemahan.
