Kalori yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum semuanya berkontribusi terhadap kenaikan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Teh atau kopi tidak akan melelehkan lemak perut; ini adalah salah satu dari banyak mitos nutrisi yang dapat menggagalkan rencana penurunan berat badan Anda. Tetapi kedua minuman ini dapat berkontribusi pada diet rendah kalori, untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut, ketika Anda meminumnya tanpa tambahan gula, susu atau krim.
Kalori
Ada alasan untuk lemak perut, dan kenaikan berat badan secara umum: terlalu banyak kalori yang dikonsumsi dan tidak cukup banyak yang dikeluarkan, atau "dibakar, " dalam output energi. Tidak ada minuman ajaib yang dapat meningkatkan metabolisme Anda atau membakar lemak tubuh. The Mayo Clinic menjelaskan bahwa tingkat metabolisme basal Anda, atau BMR - berapa banyak kalori yang Anda bakar ketika tubuh Anda beristirahat - adalah salah satu faktor yang mengatur berapa banyak total kalori yang Anda bakar. Anda juga membakar sejumlah kecil kalori melalui proses yang disebut thermogenesis, energi yang digunakan tubuh Anda untuk memproses makanan. Sisa kelebihan kalori yang Anda makan perlu Anda bakar melalui aktivitas fisik untuk menghindari kenaikan berat badan. "Kalori cair" yang Anda dapatkan dari teh, kopi, dan minuman lainnya semuanya dapat bertambah jika minuman Anda mengandung tambahan gula atau lemak.
teh
Satu porsi 8 ons teh diseduh tanpa gula hanya mengandung 2 kalori. Tambahkan 2 sdt. gula pasir ke teh Anda, dan Anda mendapat tambahan 32 kalori. Beberapa merek teh kemasan yang dimaniskan memiliki 140 kalori, hanya 10 kurang dari 12 ons kaleng cola biasa. Jenis teh "ekstra manis" dapat memberikan hingga 210 kalori per botol.
kopi
Satu cangkir kopi sederhana yang diseduh juga hanya mengandung 2 kalori. Tambahkan 1 sdm. gula pasir dan minuman Anda sekarang memiliki 51 kalori. Jumlah yang sama setengah-setengah menambahkan 20 kalori, sedangkan susu skim hanya menambah 5. Jadi, Anda bisa menjaga kopi Anda tetap rendah kalori jika Anda suka dengan gula dan creamer. Di sisi lain, satu porsi 20 ons minuman kopi gourmet, dibuat dengan susu murni dan whipping cream, dapat memberi Anda hingga 700 kalori, hampir semuanya dari tambahan gula dan lemak.
Lemak perut
Teh dan kopi tanpa pemanis adalah minuman rendah kalori dan tidak mengandung gula. Yang Anda butuhkan hanyalah minum air putih, kata Harvard School of Public Health. Menemukan cara untuk mengurangi kalori - bahkan yang Anda dapatkan dari minuman - sangat penting untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak perut. American Council on Exercise mengatakan cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang setiap jam; pasangan ini dengan sesi latihan kekuatan dua kali seminggu untuk membangun massa otot.
