Sereal adalah bagian sehat dari rencana diet yang dapat membantu penurunan berat badan. Pilihan tersehat dibuat dari gandum utuh dan rendah lemak dan gula. Meskipun Frosted Flakes lebih tinggi gula daripada sereal lainnya dan sering tidak dianggap sebagai makanan diet, mereka dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat. Sereal yang rendah kalori dan kandungan lemak seperti Frosted Flakes dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Penambahan susu non-lemak dan topping sehat seperti buah-buahan segar memberikan sereal yang banyak, yang membantu Anda kenyang. Tingkat rasa kenyang yang meningkat mengurangi hasrat lapar yang sering membuat Anda meraih makanan tinggi gula dan berlemak dengan energi tinggi yang tinggi kalori. Masukkan sereal Frosted Flakes ke dalam program penurunan berat badan Anda sebagai bagian dari program diet dan olahraga yang sehat.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Frosted Flakes Cereal
Langkah 1
Makan ukuran porsi yang disarankan agar tetap dalam jatah kalori harian Anda. Satu porsi 3/4 cangkir sereal Frosted Flakes memiliki 110 kalori, 0g lemak, 11g gula, 1g serat, dan 1g protein. Makanan yang rendah lemak dan kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan selama asupan kalori harian Anda secara keseluruhan tidak lebih tinggi dari yang Anda bakar.
Langkah 2
Tambahkan susu skim ke sereal Anda sebagai sumber protein yang akan membantu Anda kenyang. Protein membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah Anda makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Menggabungkan karbohidrat dengan protein dianjurkan untuk mencegah keinginan mengidam dan menyediakan sumber energi yang stabil bagi tubuh.
Langkah 3
Tambahkan buah segar ke sereal dan susu Anda. Potong pisang, tambahkan setengah cangkir blueberry atau segenggam kismis ke sereal Anda untuk memberikan faktor pengisian serta vitamin dan mineral penting. Buah ini rendah kalori, bebas lemak dan sumber antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.
Langkah 4
Tambahkan kacang cincang ke mangkuk sereal Anda. Kacang adalah sumber lemak sehat yang memuaskan dan mencegah ngidam gula. Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin, menjaga keseimbangan hormon, dan meningkatkan kesehatan kulit di antara fungsi-fungsi lainnya. Pertahankan ukuran porsi untuk menghindari kelebihan kalori dan lemak. Pilihan sehat termasuk satu ons almond, pecan, satu sendok makan selai kacang atau mentega biji bunga matahari.
Langkah 5
Makan Frosted Flakes sebagai bagian kecil dari rencana diet sehat. Diet yang seimbang harus fokus pada buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sehat. Termasuk produk dengan setiap makanan bersama dengan protein tanpa lemak, seperti ikan, kalkun atau daging sapi tanpa lemak, hijau kukus dan panggang, sayuran berdaun, kentang manis dan salad. Sumber protein non-hewani termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, tahu dan tempe. Sereal dan makanan pengganti di seluruh rencana diet Anda untuk memastikan variasi serta pemasukan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.
Peringatan
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai perubahan diet yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
