Kehidupan Anda yang sibuk membuat Anda stres, dan stres itu mulai memengaruhi berat badan Anda. Angka pada skala turun, meskipun Anda belum membuat perubahan sadar yang akan menyebabkan penurunan berat badan. Stres dapat secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi berat badan Anda, dan belajar untuk mengatasinya dapat membantu Anda kembali ke kehidupan yang lebih sehat dan lebih santai. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil langkah-langkah untuk mengatasi stres.
Efek Samping dari Stres
Sebagian besar penurunan berat badan akibat stres adalah efek samping dari gangguan mental atau emosional. Anda mungkin menemukan bahwa kesibukan Anda memaksa Anda untuk melewatkan waktu makan, atau harus berjalan sepanjang hari membakar sejumlah besar kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan. Jika Anda tidak menyeimbangkan jumlah kalori yang Anda konsumsi dengan jumlah yang Anda bakar, berat badan Anda akan berkurang. Stres juga dapat mengganggu pola tidur Anda, dan ini dapat menyebabkan fluktuasi berat badan Anda juga.
Cara untuk Menghilangkan Stres
Belajar untuk mengelola stres Anda adalah kunci, tidak hanya untuk mempertahankan berat badan yang tepat tetapi juga untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Walaupun tujuan Anda mungkin bukan untuk menurunkan berat badan, olahraga teratur dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Anda. Berolahraga dapat membantu Anda melepaskan kekhawatiran hari itu dengan memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas yang ada, dan karena itu cenderung meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda, itu juga dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan Anda. Yoga dan meditasi juga dapat membantu Anda mengelola stres, serta berat badan Anda, dan membuat Anda kembali ke jalur yang lebih sehat.
Penyebab lain dari Penurunan Berat Badan yang Tidak Disengaja
Sementara faktor mental dan emosional seperti kecemasan dan stres dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengaja, kondisi kesehatan lainnya dapat menyebabkan ini juga. Ini termasuk penyakit pencernaan, gangguan endokrin, kanker, infeksi, penyakit ginjal dan penyakit neurologis. Jika Anda mengalami gejala lain bersama dengan stres Anda, cari bantuan medis untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi mendasar yang dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan Anda.
Mendapatkan bantuan
Jika stres Anda sangat parah sehingga memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dan tetap sehat, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional. Juga, jika Anda telah kehilangan lebih dari 5 persen dari berat badan normal Anda dalam periode enam hingga 12 bulan, temui dokter Anda. Dia dapat membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan penurunan berat badan, serta memberi Anda tips untuk mengelola stres. Selain itu, dia dapat membantu Anda menemukan jenis olahraga apa yang akan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda, serta membantu Anda dalam mengembangkan diet sehat untuk menambah kembali berat badan yang turun dan mempertahankannya.
