Buah dan sayuran cenderung tinggi serat, vitamin dan mineral - yang berarti mereka dapat memberikan rasa kenyang saat Anda beristirahat dari makan makanan biasa. Jika Anda cenderung makan berlebihan atau melakukan diet tinggi dalam makanan olahan, pergantian berkala untuk mengonsumsi makanan alami dapat membantu sistem pencernaan Anda kembali ke fungsi optimal dan mengurangi risiko penyakit gizi.
Beralih dan Parit
Cairan pembersih mungkin memiliki "cap persetujuan" selebriti, tetapi sebagian besar pakar kesehatan menentangnya. Mengandalkan jus atau cairan saja akan menghilangkan kalori, protein, dan lemak esensial dari tubuh Anda. Meskipun hal ini dapat mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, tubuh Anda lebih berbahaya daripada manfaatnya: Anda akan mendapatkan hasil jangka panjang yang lebih baik dari beralih ke makan makanan alami, atau menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda. Anda juga akan lebih mungkin melakukan perubahan gaya hidup berkelanjutan dari jenis perubahan ini - Anda tidak akan merasa kehilangan atau bosan seperti saat Anda melakukan pembersihan jus, sehingga perubahan yang sehat lebih mungkin terjadi.
Sayuran Pembersih
Ada banyak sayuran yang bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan Anda. Yang paling efektif adalah anggota keluarga penyalib - besar, sayuran hijau. Ini termasuk brokoli, bayam, kangkung, chard, bok choi, kecambah Brussel, kembang kol, lobak, lobak dan selada air. Sayuran ini semuanya kaya serat, memiliki sifat antioksidan tinggi, dan banyak vitamin dan mineral penting. Sayuran berserat lain yang termasuk saat membersihkan adalah bit, bawang, artichoke dan asparagus.
Buah Pembersih
Buah berwarna sangat cerah cenderung memiliki jumlah antioksidan, vitamin dan mineral yang tinggi. Cobalah untuk memasukkan variasi yang luas ketika Anda melakukan pembersihan, sehingga Anda mendapatkan berbagai manfaat. Tomat, semangka, jambu biji, dan jeruk penuh dengan likopen dan vitamin C. Buah beri - terutama blueberry, stroberi, raspberry, dan mulberry - kaya serat dan antioksidan, sedangkan pisang, apel, pir, dan alpukat kaya serat dan mikronutrien., dan akan membantu Anda merasa kenyang.
Makanan Pembersih Ekstra
Anda harus melengkapi makan buah dan sayuran dengan beberapa makanan lain saat Anda sedang membersihkan. Ini termasuk rempah-rempah dan rempah-rempah, seperti jahe, bawang putih, kayu manis, parley dan basil, yang mengandung zat gizi mikro yang bermanfaat. Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan kacang Brazil mengandung mineral dan lemak sehat, sedangkan makanan yang difermentasi seperti kimchi, sauerkraut dan yogurt, akan meningkatkan kesehatan flora usus Anda. Termasuk masing-masing dalam pembersihan Anda akan meningkatkan efektivitasnya, sementara juga melindungi tubuh Anda.
