Ketika Anda berurusan dengan gangguan pencernaan atau peradangan gastrointestinal, tidak jarang dokter menyarankan makan makanan hambar. Selain intervensi medis untuk membantu mengelola gejala, dokter Anda juga dapat merekomendasikan modifikasi gaya hidup seperti mengikuti diet hambar.
Apa itu Diet Bland?
Selain itu, jika Anda tiba-tiba mengalami muntah dan diare, Mayo Clinic mengatakan dokter Anda dapat merekomendasikan diet hambar, terutama jika serangan tersebut disebabkan oleh norovirus, yang merupakan infeksi yang sangat menular yang menyebar melalui makanan atau air. terkontaminasi.
Filosofi di balik diet hambar sederhana. Gejala-gejala yang umumnya menyertai masalah pencernaan, yang meliputi mual dan diare, kehilangan nafsu makan dan refluks, dapat memburuk dari makan makanan tertentu.
Namun, jika Anda tetap makan makanan biasa, seperti makanan yang direkomendasikan pada diet hambar, Anda mungkin akan melihat penurunan gejala pencernaan, menurut US Library of Medicine. Lama waktu Anda menjalani diet makanan hambar akan tergantung pada masalah yang sedang dirawat. Itu sebabnya yang terbaik untuk bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan kebutuhan pribadi Anda.
Apa itu Makanan Bland?
Paket makanan hambar terdiri dari makanan yang dimasak, lembut, mudah dicerna yang rendah serat, tidak pedas, dan lembut di saluran pencernaan. Beberapa makanan hambar yang lebih umum direkomendasikan meliputi:
- Kaldu
- Sayuran hambar seperti bit, kacang, wortel, bayam, bisa dimasak, dikalengkan atau dibekukan
- Telur
- Produk susu rendah lemak
- Jus buah dan sayuran
- Sereal panas yang dimasak
- Selai kacang lembut
- Puding atau puding
- Tahu
- Teh lemah
Tapi itu bukan hanya daftar makanan hambar yang perlu Anda waspadai. Anda juga perlu memiliki pemahaman umum tentang makanan yang harus Anda hindari. Misalnya, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan untuk menghindari makanan yang digoreng, rempah-rempah seperti cabai dan bawang putih, makanan dengan banyak gula, biji-bijian dan kacang-kacangan, daging yang sangat berpengalaman dan buah-buahan kering.
Mereka juga menunjuk pada makanan gandum seperti roti, kerupuk dan pasta, makanan olahan susu berlemak tinggi, daging tanpa lemak, bumbu seperti saus dan saus, acar, minuman beralkohol, minuman berkafein, keju yang kuat, dan sayuran yang menyebabkan kelebihan perut kembung seperti kol, kembang kol, bawang dan paprika.
Saat mengonsumsi makanan pada rencana makan hambar, pastikan untuk memperhatikan ukuran makanan Anda. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk menghindari makan dalam jumlah besar dan memilih makan yang lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari jika Anda berurusan dengan gangguan pencernaan seperti penyakit gastroesophageal reflux, atau GERD.
Apa itu Diet BRAT?
Secara umum, ketika dokter Anda melakukan diet hambar, mereka akan memberi Anda daftar makanan untuk dipilih yang memungkinkan Anda memiliki fleksibilitas. Tetapi jika mereka menempatkan Anda pada diet BRAT, yang merupakan bentuk diet hambar, fleksibilitas menu akan dihilangkan dan Anda hanya akan dapat memilih dari empat item makanan sampai dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.
BRAT, yang merupakan singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar, adalah diet makanan hambar khusus yang membantu mengobati sakit perut dan diare. Tujuan dari diet BRAT, menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), adalah makan makanan yang akan membantu membuat feses Anda lebih kencang dan juga membantu menggantikan nutrisi yang hilang di tubuh Anda karena muntah atau diare.
Pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar direkomendasikan karena tidak mengiritasi perut Anda. Yang mengatakan, AAFP merekomendasikan menunggu untuk memulai diet BRAT sampai Anda tidak aktif muntah. Jika tidak, tetap gunakan cairan bening sampai Anda bisa makan tanpa muntah. Ini dianggap sebagai rencana jangka pendek, dan saat Anda merasa lebih baik, Anda harus kembali ke diet sehat. Untuk contoh rencana, Anda dapat melihat pdf diet BRAT.
