Semua orang tahu bahwa kolesterol tinggi itu buruk. Tapi itu hanya mitos. Faktanya, ada dua jenis kolesterol yang harus diwaspadai. High-density lipoproteins (HDLs) membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda, sehingga dianggap baik untuk tubuh; low-density lipoproteins (LDLs) di sisi lain, berkontribusi pada pembentukan plak di dinding arteri Anda, yang dapat menyebabkan penyumbatan yang mengarah pada serangan jantung dan stroke.
Trigliserida adalah pertimbangan lain ketika menilai kolesterol. Mereka adalah zat berlemak yang berubah menjadi kolesterol jahat, LDL.
Untuk menghitung kolesterol total Anda, ketiga zat ini harus dipertimbangkan. Tes darah sederhana dapat menentukan kadar HDL, LDL, dan trigliserida dalam tubuh Anda.
Kolesterol memang punya tujuan. Ini digunakan untuk membuat asam empedu, yang diperlukan untuk memetabolisme lemak. Tetapi terlalu banyak berbahaya. Idealnya, Anda harus memiliki nilai kolesterol total kurang dari 200 mg / dl.
Cara Menghitung Total Kolesterol
Langkah 1
Jadwalkan tes kolesterol lengkap untuk menentukan HDL, LDL, dan trigliserida Anda. Ini bisa dilakukan dengan dokter Anda. Mal lokal atau toko kelontong atau bahkan perusahaan tempat Anda bekerja mungkin juga menawarkan pemeriksaan kolesterol.
Langkah 2
Berpuasa setidaknya selama sembilan jam sebelum ujian Anda. Gagal berpuasa dapat menyebabkan hasil yang tidak akurat.
Langkah 3
Bagilah jumlah trigliserida Anda dengan lima atau kalikan dengan 20 persen (0, 20). Tingkat trigliserida 100 mg / dl dibagi lima adalah 20.
Langkah 4
Tambahkan jumlah dari Langkah 3 ke total HDL dan LDL Anda. Angka-angka ini harus dalam satuan mg / dl.
Langkah 5
Gunakan kalkulator LDL online gratis (lihat Sumber) untuk memeriksa pekerjaan Anda. Masukkan jawaban yang Anda dapatkan untuk total kolesterol Anda di kotak pertama di bawah kata-kata "Total Kolesterol." Masukkan nomor HDL Anda di kotak berikutnya di bawah tulisan "HDL Cholesterol." Masukkan jumlah total trigliserida di bawah "Trigliserida." Tekan tombol "Kirim". Angka yang diberikan harus sesuai dengan angka LDL asli Anda jika Anda menghitung Total Kolesterol secara akurat.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kalkulator
Akses internet
Tip
Orang yang berusia 20 tahun atau lebih harus diskrining setidaknya setiap lima tahun. Anda mungkin ingin memeriksakan kolesterol Anda lebih sering jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau jika Anda berisiko karena faktor-faktor seperti merokok, obesitas atau tekanan darah tinggi. Usia, jenis kelamin, ras, dan diet Anda juga akan memengaruhi risiko penyakit jantung koroner.
Peringatan
Penyakit jantung koroner adalah penyakit nomor satu yang bertanggung jawab atas kematian di Amerika. Sekitar 20 persen orang Amerika berisiko karena kolesterol tinggi. Jangan sampai melewatkan tes atau mengabaikan hasil. Berolahraga untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, mengurangi asupan alkohol dan membawa ke dokter atau ahli gizi tentang menerapkan rencana makan yang lebih sehat adalah semua hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol dan risiko serangan jantung atau stroke.
