Tentara tentara secara luas diakui karena kepahlawanan dan kekuatan mereka - pria dan wanita yang kuat ini mampu menampilkan kekuatan dan daya tahan yang mengesankan. Angkatan Darat AS mengembangkan program pelatihan fisik terstandarisasi yang meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi cedera, dan secara progresif menguatkan dan mengondisikan tentara sambil meningkatkan kepercayaan diri dan disiplin. Program pelatihan ini mencakup latihan latihan individu, latihan pengkondisian, push-up dan sit up, latihan memanjat, latihan kekuatan dan latihan gerilya. Angkatan Darat membutuhkan komandan satuan untuk memimpin pasukan dalam pelatihan fisik yang kuat tiga hingga lima hari setiap minggu, menurut The Sports Journal.
Bor Pengkondisian 1
Bor Pengkondisian 1, atau CD1, mencakup lima pengulangan latihan spesifik. Menurut Informasi Pelatihan Kesiapan Fisik Angkatan Darat AS, set CD1 termasuk lompatan listrik, V-up, pendaki gunung, pengungkitan dan putaran kaki, dan push-up satu kaki. Latihan-latihan ini mengembangkan keterampilan motorik yang kompleks dan menantang kekuatan fisik, daya tahan, dan mobilitas prajurit.
Bor Pengkondisian 2
Latihan CD2 membutuhkan keterampilan motorik yang lebih kompleks dan kekuatan fisik. Latihan CD2 menghasilkan gerakan cepat dan kuat yang fokus pada kekuatan bilateral. Kelima latihan ini adalah pergantian dan lunge, pushup, sepeda terlentang, setengah jack, dan perenang. Tentara melakukan latihan ini dengan kecepatan lambat atau sedang untuk hasil yang optimal. Latihan membangun kekuatan dengan menantang otot inti, memberi prajurit kendali yang lebih efektif atas berat badannya tanpa mendorong gerakan berulang yang mengarah pada cedera berlebihan. Latihan-latihan ini meningkatkan mobilitas dan jangkauan gerak prajurit.
Bor Pengkondisi 3
Tentara akan menemukan latihan CD3 lebih sulit dan kompleks, menggabungkan lompatan berulang, pendaratan dan perubahan posisi tubuh, yang menempatkan tuntutan lebih besar pada ekstremitas bawah. Gerakannya kuat, dan prajurit menggunakan energi eksplosif dan ketangkasan untuk melakukan latihan lanjutan ini. Ada dua kali lebih banyak latihan CD3 daripada latihan CD1 atau CD2. Mereka termasuk squat Y, angkat mati satu kaki, angkat lutut sisi ke sisi, sentuhan ujung depan tendangan alternatif dan lompatan tuck. Selain itu, prajurit harus melakukan lari straddle maju dan mundur, lateral setengah jongkok, lompatan katak maju dan mundur, lompatan seperempat putaran alternatif dan lompatan jongkok bergantian.
Pertimbangan
Tentara melakukan semua latihan secara berurutan dan dalam irama. Peserta terlibat dalam dua tahap latihan pengkondisian - tahap pengerasan dan tahap mempertahankan. Tentara tidak pernah melakukan lebih dari lima pengulangan setiap latihan per set selama tahap pengerasan dan tidak berpartisipasi dalam latihan Bor Pengkondisian 3 sama sekali. Pasukan yang berpartisipasi dalam fase pengerasan melakukan lima hingga 10 pengulangan dari semua latihan pengkondisian. Ulangi seluruh rangkaian latihan pengkondisian untuk meningkatkan pengulangan per sesi latihan untuk memastikan latihan yang menyeluruh.
