Dibandingkan dengan kombinasi minuman penurun berat badan lainnya, yang didukung oleh sedikit bukti, air lemon-cayenne telah terbukti dalam beberapa kasus tertentu untuk meningkatkan penurunan berat badan. Yang mengatakan, masih penting untuk melanjutkan dengan hati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan pola makan.
Diet Juice Detox
Diet jus detox, seperti "master cleanse detox" dan "cayenne pepper detox, " telah mendapatkan daya tarik dalam beberapa tahun terakhir. Namun ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa mereka bekerja. Bahkan, para ahli kesehatan sepakat bahwa diet detoksifikasi dan pembersihan dapat berbahaya dalam beberapa kasus.
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menjelaskan bahwa diet detoksifikasi, yang sering melibatkan puasa, membersihkan usus besar dengan pencahar atau enema, dan hanya mengonsumsi jus atau cairan lain selama beberapa hari, dapat membahayakan kesehatan Anda. Cara terbaik untuk mencoba pendekatan penurunan berat badan yang sehat, seperti memvariasikan pola makan Anda dan berolahraga secara teratur, saran Better Health Channel of Victoria, Australia.
Puasa dapat menyebabkan kelemahan, dehidrasi dan pusing, sementara program detoksifikasi dapat menyebabkan diare. Selain itu, jus yang belum dipasteurisasi atau diobati dengan cara lain untuk membunuh bakteri berbahaya, dapat menyebabkan penyakit, kata NCCIH. Selain itu, menurut NCCIH, beberapa campuran detoks terbuat dari bahan-bahan yang kaya akan oksalat, zat alami yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah ginjal.
Cabe rawit untuk Menurunkan Berat Badan
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam terbitan Portland Press edisi Mei 2017, menjelaskan bahwa capsaicin, senyawa aktif utama dari cabai dan bahan utama dalam cabai rawit, memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah efek pengurangan berat badannya. Manfaat lain dari capsaicin, menurut ulasan, mungkin termasuk rasa sakit dan pengurangan peradangan.
Ulasan lain yang diterbitkan dalam jurnal Appetite dalam edisi Oktober 2012, membuat pernyataan serupa, menyatakan bahwa capsaicinoid meningkatkan oksidasi lemak dan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi hingga 50 kilokalori sehari, yang akan menghasilkan tingkat penurunan berat badan yang signifikan secara klinis dalam satu hingga dua tahun..
Meskipun bukti untuk konsumsi cabai rawit sebagai cara untuk menurunkan berat badan tidak berlimpah, ada penelitian yang menunjukkan kemanjurannya. Selama tidak ada puasa yang terlibat, Anda dapat mengkonsumsi cabai rawit, meskipun itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika itu untuk tujuan penurunan berat badan.
Manfaat Air Lemon
Manfaat air lemon banyak. Yang paling penting, air lemon berfungsi sebagai alternatif yang lebih baik untuk minuman manis yang tidak sehat seperti teh es yang dimaniskan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan menukar segelas jahe, yang memasok 124 kalori, untuk air lemon, yang mengandung nol kalori.
Cleveland Clinic memberikan beberapa alasan mengapa Anda harus memulai hari Anda dengan air lemon:
- Ini memasok vitamin dan mineral, seperti kalium dan vitamin C.
- Ini dapat membantu mencegah batu ginjal dan oksidasi.
- Ini membantu pencernaan, terutama saat Anda bertambah tua dan asam lambung Anda menurun.
- Ini membantu Anda tetap terhidrasi.
Meskipun banyak manfaatnya, minum air lemon secara teratur memang memiliki satu efek samping: Ini dapat menyebabkan erosi enamel gigi. Dalam sebuah studi pada bulan Mei 2015 oleh PLOS One , para peneliti menemukan bahwa jus lemon menunjukkan tingkat erosi gigi yang secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan minuman lain seperti Coca-Cola dan Sprite.
