Tony Horton, pelatih pribadi selebriti dan pencipta P90X, mengklaim kesuksesan fisiknya bukan hanya dari mengangkat beban, tetapi yoga telah memainkan peran penting dalam membuatnya tetap muda dan aktif. Yoga X menggabungkan yoga yang kuat dan mengalir dengan menahan pose untuk beberapa napas. Horton menyebutkan yoga Ashtanga dan Vinyasa, tetapi ia juga menggabungkan pose memegang, yang merupakan indikasi dari apa yang Anda temukan di kelas yoga Hatha.
Yoga X adalah Ekstrim
Setelah beberapa hari video yang memompa jantung bekerja pada lengan dan kaki, dan latihan aerobik seperti plyometrics, Yoga X adalah napas lega bagi banyak orang. Tapi bersiaplah untuk bekerja. Rutinitas yoga ini dirancang untuk meregangkan dan memperkuat otot Anda. Dalam Yoga X, Anda mulai dengan beberapa pernapasan dan pemanasan lembut, yang mencakup beberapa putaran Kucing / Sapi. Setelah tubuh Anda dihangatkan, Horton menempatkan Anda melalui beberapa putaran Salam Sun dengan variasi yang membawa Anda ke pose berdiri seperti pose Warrior dan Triangle. Latihan Anda berlanjut dengan memegang beberapa pose penyeimbang, pendinginan dan, akhirnya, pose mayat.
Hatha, Cabang Keenam
Secara tradisional, ada enam cabang yoga, yang meliputi meditasi, pernapasan, dan disiplin filosofis lainnya. Salah satu cabang itu adalah Hatha yoga, yang merupakan latihan fisik yoga. Semua postur yoga yang dipraktikkan hari ini berasal dari yoga Hatha. Dalam Yoga X Horton menyatakan gaya adalah Ahstanga dan Vinyasa, tetapi penting untuk dicatat kedua gaya berasal dari yoga Hatha. Demikian pula, pada bagian selanjutnya dari DVD, Horton meminta para peserta memegang postur penyeimbang, yang tradisional bagi banyak kelas yoga Hatha.
Ashtanga, Bukan Kekuatan Yoga
Yoga Ashtanga dikembangkan oleh Sri. K. Pattabi Jois, guru yoga abad ke-20. Yoga Ashtanga dianggap sebagai latihan yoga yang mengalir. Guru membimbing siswa melalui serangkaian postur, yang menghubungkan gerakan dengan nafas - hampir seirama dengan menghirup dan menghembuskan napas. Setiap gerakan dipandu dengan menghitung dalam bahasa Sansekerta - bahasa India kuno. Yoga Ashtanga adalah metode dan mengikuti formula yang ketat. Yoga Ashtanga sering dikacaukan dengan yoga kekuatan, menjadi bentuk yoga Vinyasa yang lebih kuat. Horton menyebut yoga-nya Ashtanga, tetapi berdasarkan tradisi yoga Ashtanga, yoga Horton lebih dekat hubungannya dengan Vinyasa.
Aliran Vinyasa Kreatif
Dalam Ashtanga yoga setiap urutan yang mengalir, yang menghubungkan serangkaian pose bersama, disebut vinyasa. Yoga Vinyasa dikembangkan sebagai pengganti yoga Ashtanga. Guru-guru yoga Vinyasa tidak terbatas pada metodologi dan aturan yang sama seperti di Ashtanga. Guru dapat membawa kreativitas dan variasi ke kelas yoga mereka. Dalam Yoga X, Horton mengeksplorasi tradisi kreatif yoga Vinyasa, daripada mengikuti sistem yoga Ashtanga. Horton menyediakan vinyasa yang kuat dan berkeringat untuk peserta P90X.
