Lisin adalah asam amino esensial, yang berarti tubuh Anda tidak dapat memproduksinya - Anda harus mendapatkan lisin melalui diet Anda. Suplemen lisin sering digunakan untuk meredakan demam, tetapi ada sedikit penelitian klinis tentang overdosis lisin atau dosis lisin maksimum untuk luka dingin.
Tip
Tidak ada batas atas yang jelas untuk asupan lisin, tetapi telah tersebar laporan tentang efek samping serius untuk mengambil lisin dalam jumlah besar. Kecuali Anda menggunakannya untuk keperluan medis, Anda harus mendapatkan lisin yang cukup dalam makanan Anda. Jika Anda menggunakan lisin untuk alasan medis, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis apa yang sesuai untuk Anda.
Dosis Lisin Selama Wabah
Sebagian besar sumber lindung nilai pernyataan resmi tentang kemanjuran lisin untuk mengobati wabah virus herpes simpleks yang menyebabkan sakit dingin. Dan itu untuk alasan yang bagus: Bukti klinis dari efikasi lisin tidak meyakinkan.
Seperti yang dicatat oleh Harvard Health Publishing, di laboratorium pengaturan lisin menghambat aktivitas arginin, asam amino lain yang mendorong pertumbuhan virus herpes simpleks. Tetapi ulasan Cochrane pada Agustus 2015 tidak menemukan data yang konsisten untuk membuktikan kemanjuran lisin dalam mencegah luka dingin.
Namun jika Anda ingin mencoba menggunakan lisin sebagai tindakan pencegahan, University of Michigan mencatat bahwa itu dianggap mungkin aman bila dikonsumsi hingga satu tahun.
Sebagian besar sumber merekomendasikan bahwa jika Anda akan mengambil suplemen lisin, Anda harus mengikuti instruksi dosis pabrik pada botol. Pabrikan dapat memberikan dua opsi dosis: Satu untuk digunakan sebagai pencegahan umum, dan satu lagi untuk digunakan selama wabah akut.
Apakah Kemungkinan Overdosis Lysine?
Jika ada kemungkinan (walaupun belum dikonfirmasi) bahwa lisin dapat membantu dengan kondisi medis tertentu, dapatkah suplemen yang tampaknya jinak ini menyakiti Anda? Itu mungkin. Masalahnya adalah bahwa masih ada sedikit penelitian tentang berapa banyak lisin yang harus Anda ambil, efek samping yang mungkin timbul dan efek dari overdosis.
University of Michigan mencatat kemungkinan efek samping dari mengonsumsi suplemen lisin mungkin termasuk sakit perut dan diare. Mereka juga mengingatkan untuk tidak menggunakan lisin tanpa nasihat medis jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium atau obat-obatan yang memengaruhi sistem pencernaan Anda.
Tetapi tidak adanya batas asupan yang jelas (atau, dengan kata lain, jumlah overdosis yang jelas) tidak berarti suplemen secara otomatis aman dalam jumlah berapa pun. Juga tidak ada label "suplemen gizi" yang tampaknya jinak. Seperti yang ditunjukkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Anda bahkan dapat overdosis dengan multivitamin.
Dan seperti yang dijelaskan oleh Jaringan Data Toksikologi Perpustakaan Nasional Obat-obatan Amerika Serikat, telah tersebar laporan tentang reaksi yang merugikan termasuk disfungsi ginjal, hipertensi dan laporan yang saling bertentangan mengenai efek lisin terhadap kadar kolesterol. Mereka memperingatkan bahwa pasien dengan penyakit ginjal atau hati tidak boleh mengonsumsi suplemen lisin.
Nasihat Ahli tentang Keamanan Lysine
University of Michigan menawarkan lebih lanjut, saran keselamatan yang sangat baik dalam hal menggunakan suplemen lisin. Secara khusus, mereka mencatat bahwa:
- Tidak diketahui apakah suplemen lisin aman untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
- Bicaralah dengan dokter sebelum mengambil lisin, terutama jika Anda menderita osteoporosis, penyakit ginjal, atau intoleransi protein lisinurik.
- Jangan menggunakan beberapa bentuk lisin (mis., Cairan, tablet, dll.) Bersama-sama; ini meningkatkan risiko overdosis.
Akhirnya, jika Anda memilih untuk mengambil lisin untuk suatu kondisi medis dan mengatakan kondisinya memburuk atau tidak membaik, bicarakan dengan dokter.
Membaca saran terus menerus untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru mungkin terasa melelahkan. Tetapi seperti yang sudah dijelaskan, suplemen terkadang menghasilkan interaksi yang mengejutkan dengan obat resep, kondisi medis, atau suplemen lainnya.
Merawat kesehatan Anda secara proaktif layak untuk berbicara dengan dokter, terutama jika Anda berpikir untuk mengonsumsi lisin dalam jumlah yang membuat Anda khawatir tentang overdosis.
Makanan yang Kaya akan Lysine
Seperti yang dicatat oleh University of Rochester, jika Anda mengonsumsi protein yang cukup dalam makanan Anda, Anda akan mendapatkan cukup asam amino yang Anda butuhkan - termasuk lisin. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, diet orang dewasa yang sehat harus berasal antara 10 dan 35 persen kalori dari protein.
Dengan itu, jika Anda ingin menyesuaikan diet Anda untuk mengonsumsi lebih banyak lisin, Perpustakaan Obat Nasional AS mencatat bahwa makanan yang kaya lisin khususnya termasuk daging merah, ikan, produk susu, dan bibit gandum. Alpukat adalah satu-satunya buah atau sayuran yang mengandung kadar lisin yang menonjol.
Karena sumber lisin terkaya ada dalam makanan hewani, jika Anda seorang vegetarian atau vegan, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan Anda mendapatkan lisin yang cukup dalam makanan Anda.
