Kate Upton hidup, bukti bernapas untuk tidak pernah meremehkan kekuatan supermodel. Pemain berusia 25 tahun yang fit baru-baru ini membagikan video dirinya mengangkat 225 pound kekalahan. Tidak terkesan? Dia melakukannya dengan pinggulnya!
Sementara sebagian besar dunia mereda pada akhir pekan dengan mimosa, Kate menendang pantat di gym. "#SundayFunday # 225pounds, " dia telah menandai klip mengagumkan dirinya terengah-engah melalui berat angkat berat sesh dengan pelatih pribadinya lama, Ben Bruno.
di
"Kate Upton (@kateupton) meremukkan beberapa dorongan pinggul '1, 5 rep' di mana, seperti namanya, kamu melakukan satu rep penuh diikuti oleh rep parsial, berhenti di atas setiap kali. Kuat!" Bruno menulis di halaman Instagram-nya.
Dia menjelaskan bahwa Kate hanya melakukan repetisi parsial (repetisi dilakukan dalam rentang gerakan tertentu sehingga mereka tidak terlalu kuat secara fisik) untuk menghindari terlalu menekankan punggung bawah. "Sekarang Kate dengan mudah menggunakan lebih dari 225 pound pada dorongan pinggul, kami telah beralih ke" 1, 5 repetisi "sebagai cara untuk mendapatkan efek pelatihan yang baik dengan beban yang lebih ringan sehingga kami dapat terus bekerja dengan glutes dengan lebih sedikit tekanan di punggung bawah dan pinggul, "lanjutnya.
Awal tahun ini, pelamar / aktris Sport's Illustrated Swimsuit Issue membuka tentang rejimen latihannya dan bagaimana ia terobsesi dengan latihan beban. "Bagi saya, olahraga adalah tentang bekerja sangat keras di gym untuk menjadi sehat dan merasa baik dan percaya diri tentang tubuh saya, " katanya kepada Shape. "Latihan beban membantu saya melakukan yang terbaik. Mengangkat beban berat membuat Anda keluar jika Anda melakukannya dengan cara yang benar."
di
Selain tekanan pinggulnya yang tinggi, dia telah terbiasa menarik beban seberat 500 pound (dengan seluruh tubuhnya) atas desakan Bruno. "Ketika saya mulai berlatih dengannya, dia akan berkata, 'Ayo letakkan 500 pon di kereta luncur, ' dan saya akan segera berkata, 'Saya tidak bisa melakukan itu.' Jadi dia mulai berdiri di atas kereta luncur sehingga saya tidak bisa melihat berapa banyak berat yang ada di sana. Sekarang sikap saya telah berubah total, dan saya selalu mendorong diri saya untuk berbuat lebih banyak, "katanya.
Latihan beban juga menjadikan seluruh pengalaman menjaga kebugaran tubuh menjadi pengalaman kesehatan mental yang lebih baik baginya karena ini lebih tentang menjadi kuat daripada terlihat baik. "Saya mengubah pertempuran di dalam kepala saya menjadi tentang kekuatan dan keseimbangan dalam hidup saya alih-alih mengenakan celana jeans, " katanya.
Beberapa wanita menghindar dari mengangkat beban berat karena mereka takut "menggembung, " tetapi Kate adalah contoh yang bagus dari manfaat potensial. Memompa zat besi dapat membantu wanita menambah massa otot, meningkatkan metabolisme, dan mencegah penambahan berat badan.
Selain itu, sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena mencegah penurunan otot dan memastikan bahwa berat yang Anda turunkan adalah lemak. Selain itu juga dapat mengurangi risiko depresi, penyakit kardiovaskular, diabetes atau kolesterol tinggi dan mengurangi risiko osteoporosis pada kondisi penipisan tulang. Luar biasa, bukan?
Sebelum Anda mencoba untuk mengangkat beban berat seperti Kate, Anda mungkin ingin meminta bantuan pelatih: Angkat besi bisa berbahaya jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, jadi pastikan untuk berbicara dengan seorang profesional. Sekarang, angkatlah!
: Bagaimana Beyonce, Chris Hemsworth, Kate Upton dan Selebritis Lainnya Mendapatkan Tubuh Panas mereka
Dapatkan lebih banyak berita kesehatan terbaru:
9 Kebiasaan Kebersihan Setelah Bercinta Anda Jangan Pernah Melewatkan 5 Makanan Rantai Restoran Terburuk (& 5 Pilihan Lebih Baik) 10 Tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Yang Cukup
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda terkejut dengan seberapa banyak berat yang bisa diangkat Kate Upton? Apakah Anda mengangkat beban berat? Menurut Anda, apa manfaat kesehatan terbaik dari angkat berat?
