Bisep dan trisep Anda adalah dua kelompok otot lengan atas Anda. Jangan bingung biceps brachii, nama resmi untuk otot-otot bisep di lengan, dengan biceps femoris, yang merupakan bagian dari otot hamstring yang membentang di belakang paha. Biceps brachii di lengan memiliki dua otot sebagai bagian dari strukturnya. Sesuai namanya, brachii triceps memiliki tiga otot sebagai bagian dari struktur kelompok ototnya.
Lokasi
Bisep melewati bahu dan siku. Otot berada di depan lengan atas, mulai dari depan bahu dan berakhir di siku. Anda dapat merasakan bisep dengan melenturkan lengan Anda. Trisep duduk di belakang lengan. Mereka mulai di bagian belakang, bagian bawah bahu dan berakhir di siku, di mana ulna, salah satu dari dua tulang lengan bawah, dimulai.
Fungsi
Bisep melenturkan lengan, seperti saat Anda mengangkat anak atau kotak. Mereka juga membantu memutar lengan Anda, seperti ketika Anda memukul forehand di tenis atau memutar kenop pintu. Trisep bekerja dengan otot punggung, latissimus dorsi, untuk memperpanjang bahu Anda, seperti ketika Anda melakukan pushup atau mendorong pintu tertutup.
Olahraga
Melatih kedua otot ini bersama adalah latihan yang umum. Fokus pada lengan atas untuk meningkatkan definisi otot Anda. Ini tidak hanya meningkatkan penampilan tubuh bagian atas Anda, tetapi juga mempertahankan kemampuan Anda untuk mengangkat dan mendorong sesuatu. Latihan khas untuk bisep melibatkan isolasi, seperti bisep keriting dengan halter atau barbel. Triceps juga bekerja secara terpisah, seperti ketika Anda mengangkat beban di atas kepala Anda untuk perpanjangan triceps di atas kepala.
Keseimbangan
Hindari kesalahan olahraga yang biasa terjadi ketika melatih lengan atas dengan terlalu banyak berfokus pada bisep. Otot-otot ini adalah otot-otot yang membesar pada pria dan memberikan penampilan lengan atas yang ramping. Anda perlu menyeimbangkan latihan biceps dengan latihan triceps untuk mempertahankan fungsi di lengan dan postur tubuh yang tepat. Berfokus hanya pada satu kelompok otot menyebabkan ketidakseimbangan, yang meningkatkan potensi cedera.
