Apa yang Anda makan berdampak langsung pada libido dan stamina seksual Anda. Beberapa makanan dapat mengacaukan hormon dan gairah seks Anda, memengaruhi kinerja Anda di kamar tidur. Orang lain memiliki efek sebaliknya - mereka meningkatkan kesehatan seksual dan meningkatkan daya tahan Anda. Idealnya, diet Anda harus kaya akan asam lemak esensial omega-3, vitamin E, vitamin B-kompleks, l-citrulline dan nutrisi penting lainnya. Meskipun benar bahwa Anda selalu dapat mengambil suplemen libido, tidak ada yang bisa menggantikan makanan nyata.
Vitamin E Meningkatkan Jumlah Sperma
Jika Anda bertanya-tanya vitamin mana yang baik untuk seks, jangan mencari yang lain selain vitamin E, yang telah terbukti meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma, meningkatkan libido dan merangsang aliran darah, pada dasarnya memastikan bahwa vitamin itu dapat meningkatkan kesuburan dan stamina seksual Anda.
Menurut Jentashapir Journal of Health Research, nutrisi ini dapat mengimbangi efek berbahaya dari stres lingkungan pada kesuburan pria dan meningkatkan kadar testosteron. Ketika dikombinasikan dengan madu, manfaatnya bahkan lebih besar. Meskipun penelitian itu dilakukan pada tikus, para peneliti menyarankan bahwa vitamin E mungkin memiliki efek yang sama pada manusia.
Vitamin yang larut dalam lemak ini muncul secara alami dalam kacang kenari, almond, minyak bunga matahari, biji-bijian, minyak gandum dan sayuran berdaun hijau. Satu sendok makan minyak gandum memberikan 101 persen RDA vitamin E. Atlantik salmon, daging angsa dan lobster juga kaya nutrisi ini.
Vitamin D Mendukung Fungsi Seksual
Vitamin D berperan penting dalam produksi hormon. Itu sebabnya sering ditambahkan ke penguat libido dan suplemen seks lainnya. Seperti yang dinyatakan oleh International Journal of Endocrinology, nutrisi ini mengatur fungsi seksual dan meningkatkan kadar testosteron secara alami. Pria yang kekurangan vitamin D dalam diet mereka lebih cenderung mengalami disfungsi ereksi.
Senyawa ini juga membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan, menjaga gigi dan tulang Anda kuat. Dalam jangka panjang, ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan beberapa jenis kanker. Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita dewasa adalah 600 hingga 4.000 IU vitamin D per hari.
Jus jeruk yang diperkaya, kuning telur, salmon, mackerel, herring, tuna, dan minyak ikan cod adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Karena tubuh Anda dapat menyerap nutrisi ini hanya ketika terkena sinar matahari, pastikan Anda menghabiskan waktu di luar rumah setiap hari.. Orang yang tinggal di daerah beriklim dingin lebih cenderung kekurangan gizi ini. Dalam hal ini, suplemen vitamin D dapat membantu.
Ambil Niacin untuk Kesehatan Seksual
Niasin atau vitamin B3 membantu tubuh Anda memproduksi testosteron dan hormon lain yang mendukung stamina seksual. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang memadai, itu dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi selama hubungan seksual.
Vitamin B ini terjadi secara alami di sebagian besar makanan hewani, termasuk daging sapi dan hati babi, tuna, salmon, kalkun, keju, dan telur. Vegan bisa memilih kacang, biji-bijian dan kedelai. Berhati-hatilah karena suplemen niacin sering menyebabkan pembilasan yang intens. Efek samping ini biasanya terjadi 15 hingga 30 menit setelah konsumsi dan hilang dalam satu atau dua jam.
Apakah Suplemen Libido Aman?
Suplemen Libido mungkin mengandung satu atau lebih nutrisi yang tercantum di atas. Namun, beberapa juga dibuat dengan bahan kimia berbahaya yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan reaksi yang merugikan, menurut FDA. Sering kali, pabrikan tidak mengungkapkan daftar bahan, jadi sulit untuk mengatakan apa yang sebenarnya ada di dalam botol.
Tidak ada yang namanya suplemen terbaik untuk stamina di tempat tidur. Produk-produk ini mungkin berfungsi atau tidak. Efektivitasnya bervariasi dari satu orang ke orang lain. Secara keseluruhan, makanan alami lebih aman dan lebih mungkin untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda.
Sebelum mengonsumsi pil, cobalah untuk mengubah pola makan dan kebiasaan gaya hidup Anda. Hal-hal kecil, seperti menukar camilan favorit Anda dengan kacang dan biji-bijian, menjadi organik dan berolahraga lebih sering, dapat membuat semua perbedaan.
