Nyeri sendi dapat merupakan gejala kekurangan vitamin baik karena kekurangan itu sebenarnya merusak sendi Anda atau karena itu merusak saraf Anda. Vitamin seperti A, C dan D membantu mendukung banyak aspek kesehatan sendi, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan atau berkontribusi pada nyeri tulang.
Vitamin D
Menurut Linus Pauling Institute, vitamin D bekerja erat dengan kalsium untuk menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh Anda. Kurangnya vitamin D mengganggu penyerapan kalsium dari makanan Anda, membuat tubuh Anda mengambil kalsium dari tulang, melemahkan tulang dan persendian. Kekurangan vitamin D juga dapat melemahkan otot-otot Anda, yang bila dikombinasikan dengan tulang yang melemah, dapat menyebabkan nyeri sendi. Anda harus mencoba mendapatkan 15 mikrogram vitamin D setiap hari dengan menghabiskan waktu singkat di bawah sinar matahari atau melalui multivitamin. Mengkonsumsi sereal dan produk susu yang diperkaya juga meningkatkan asupan Anda.
Vitamin C
Vitamin C, juga disebut asam askorbat, adalah vitamin yang penting dalam produksi kolagen, komponen kunci dalam tendon, ligamen dan tulang - yang semuanya berdampak pada sendi Anda. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan melemahnya jaringan ikat yang membentuk sendi Anda, menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan. Untuk persendian yang sehat, rata-rata pria dewasa membutuhkan asupan 90 miligram vitamin C setiap hari, sementara wanita membutuhkan 75 miligram. Banyak sayuran dan buah-buahan, terutama stroberi dan paprika merah, untuk melawan kekurangan vitamin C.
Vitamin A
Tubuh Anda membutuhkan vitamin A untuk beberapa proses, termasuk pertumbuhan tulang dan diferensiasi sel - suatu proses di mana sel menjadi bagian dari jaringan khusus, seperti jaringan ikat di persendian Anda. Laki-laki rata-rata membutuhkan 3.000 unit internasional per hari, sedangkan seorang wanita membutuhkan 2.333 setiap hari. Ubi jalar, wortel, labu bayam dan kangkung semuanya menyediakan vitamin A dalam jumlah banyak. Kekurangan vitamin A dapat merusak tulang dan jaringan ikat, yang menyebabkan nyeri sendi. Namun, menurut Kantor Suplemen Makanan Institusi Kesehatan Nasional, terlalu banyak vitamin A juga dapat menyebabkan nyeri sendi, jadi Anda harus membatasi asupan hingga maksimal 10.000 IU setiap hari.
Vitamin lainnya
Kekurangan vitamin lainnya dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, yang juga dapat menyebabkan nyeri sendi. Ini sangat lazim pada orang dengan diet dan gizi buruk. Vitamin E, B-1 atau thiamin, B-6, B-12, dan niasin diperlukan agar saraf Anda tumbuh dan berkembang dengan cara yang sehat. Memperbaiki kekurangan vitamin dapat membantu nyeri sendi Anda; Namun, nyeri sendi juga dapat timbul dari masalah kesehatan yang serius, jadi jika rasa sakit Anda berlanjut, kunjungi dokter.
