Perasaan mati rasa di jari-jari Anda tidak hanya menjengkelkan, tetapi bisa menandakan kondisi yang tidak diketahui, cedera atau kekurangan nutrisi. Tanyakan kepada praktisi Anda tentang tes untuk menentukan di mana masalahnya. Dokter Anda mungkin menemukan bahwa meningkatkan asupan vitamin B12 Anda melalui makanan atau suplemen dapat mengatasi masalah tersebut.
Koneksi antara B12 dan Finger Mati Rasa
Vitamin B12 membantu menjaga sel-sel saraf yang sehat. Anda mungkin mengalami mati rasa di jari-jari Anda jika sel-sel saraf jari-jari Anda tidak menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk mengembangkan dan mempertahankan fungsi saraf yang tepat. Mati rasa atau kesemutan pada jari-jari kaki atau jari-jari adalah tanda kemungkinan defisiensi B12, menurut University of Maryland Medical Center, atau UMMC.
Gejala tambahan
Seiring dengan memanifestasikan dirinya melalui mati rasa atau kesemutan jari, kekurangan B12 dapat terjadi sebagai mati rasa atau kesemutan di jari kaki. Gejala lain termasuk gugup, diare, kelelahan atau kesulitan mengatur napas. Sangat penting untuk menentukan apakah penyebab gejala ini berasal dari kekurangan B12, karena kasus yang parah dapat menyebabkan kerusakan otak, catat UMMC.
Faktor risiko
Makan makanan yang buruk secara keseluruhan dapat mengakibatkan beberapa kekurangan nutrisi, termasuk anemia pernisiosa yang berhubungan dengan kekurangan vitamin B12. Vegan juga menderita karena kekurangan daging, telur, dan susu dalam makanan mereka. Beberapa kondisi mencegah penyerapan B12 ke dalam sistem, termasuk cacing pita dan gangguan pankreas. Orang lanjut usia dan orang-orang dengan HIV juga lebih mungkin mengalami kekurangan B12.
Sumber Makanan Umum B12
Situs web nirlaba nutrisi World Healthy Food mencatat bahwa makanan hewani merupakan satu-satunya sumber makanan yang konsisten dari vitamin B12. Hewan mempertahankan nutrisi lebih baik daripada tanaman, membuat daging atau produk susu B12 lebih tinggi dari makanan nabati. 4 ons. penyajian hati anak sapi menyediakan hampir tujuh kali lipat tunjangan harian yang direkomendasikan, atau RDA, dari vitamin, sementara sarden juga melebihi jumlah minimum yang disarankan dari asupan B12. Makanan lain yang kaya nutrisi termasuk kakap, daging rusa, udang, kerang, salmon, daging sapi dan domba, yang semuanya menyediakan setidaknya 40 persen dari AKG B12. Cod, halibut, susu, yogurt dan telur juga menyediakan vitamin B12 untuk diet.
Sumber B12 lainnya
Bagi orang yang tidak suka makan daging atau susu, vitamin dan beberapa makanan nabati menyediakan opsi tambahan. Beberapa rumput laut, ganggang, makanan nabati dan ragi yang difermentasi mungkin memasok B12, tetapi kandungan vitaminnya tidak dapat diprediksi seperti B12 dari sumber hewani, catat Makanan Paling Sehat di Dunia. Temukan sumber terpercaya untuk makanan ini dengan label nutrisi yang dapat diandalkan, atau tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen vitamin. B12 tersedia dalam bentuk multi-vitamin atau dalam suplemen individual. Dokter Anda akan menentukan suplemen dan dosis terbaik untuk Anda.
Kemungkinan Penyebab Mati Jari lainnya
Panduan Kesehatan "New York Times" melaporkan bahwa kekurangan B12 hanyalah salah satu dari beberapa kemungkinan penyebab polimuropati sensorimotor, kondisi yang menyebabkan mati rasa di tubuh, termasuk jari tangan dan kaki. Kondisi ini juga dapat berasal dari peradangan, kondisi yang berkaitan dengan alkoholisme atau diabetes, komplikasi pengobatan dan sindrom Guillain-Barre, di antara penyebab potensial lainnya.
