Tampaknya tidak adil bahwa kaki Anda sakit karena berjalan hanya 6 mil, sementara teman Anda bisa pergi sejauh dua kali tanpa rasa sakit atau sakit. Namun, ketika "anjing" Anda menggonggong, Anda membutuhkan obat sakit kaki yang bekerja cepat. Perawatan yang sudah terbukti benar ini mengatasi berbagai macam keluhan, apakah kaki Anda sakit karena berjalan jauh di jalan setapak atau dari satu atau dua jam berbelanja di mal.
Rendam Gejala
Mandi kaki bisa dibilang terkenal sebagai solusi praktis ketika kaki Anda sakit karena berjalan. Naiklah ke dalam bak jika Anda juga mengalami sakit kaki setelah berjalan sepanjang hari. Jika tidak, baskom yang cukup dalam untuk menahan kedua kaki adalah yang Anda butuhkan untuk mandi kaki klasik.
Isi baskom kaki atau bak mandi dengan air hangat. Tambahkan hingga 2 sendok makan garam Epsom untuk setiap galon air yang Anda gunakan. Magnesium dan sulfat dalam garam Epsom memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit. Sebagai bonus, garam juga dapat mengobati jamur kaki, jamur kuku kaki atau infeksi kuku yang tumbuh ke dalam yang dapat memperburuk rasa sakit kaki Anda.
Slather on Pain Relief
Gel atau krim topikal memberikan bantuan lebih cepat daripada banyak obat penghilang rasa sakit oral karena mereka diterapkan tepat di mana rasa sakit dan nyeri terjadi. Produk yang mengandung bahan alami berlimpah. Satu kelas gel topikal, yang mengandung senyawa dari cabai rawit, menghalangi sinyal rasa sakit dari otak. Lain termasuk minyak kayu putih, mentol atau terpentin untuk mengganggu gejala saraf. Tipe ketiga mengandung asam salisilat, bahan alami yang mirip dengan aspirin, untuk memberikan pereda nyeri yang ditargetkan.
Persiapan topikal juga memberi Anda bantuan portabel. Apakah Anda sedang melakukan perjalanan multiday atau tidak ingin menunggu bantuan begitu kenaikan hari Anda selesai, bantuan sedekat mungkin dengan ransel Anda. Cari obat penghilang rasa sakit topikal dalam bentuk salep atau krim.
Gosok Jalan Anda untuk Meringankan
Saat kaki Anda sakit karena berjalan, pijatan kaki memberikan kelegaan instan. Duduk dengan satu kaki bertumpu pada paha yang berlawanan. Mulailah dengan memberikan pijatan yang lembut dan menyeluruh dengan ujung jari Anda. Sertakan jari kaki dan area tumit Anda, bersama dengan bola dan lengkungan.
Selanjutnya, masuk lebih dalam. Gunakan buku jari dan ibu jari Anda untuk mendorong lebih dalam ke bagian kaki Anda yang paling mengganggu Anda. Jika Anda juga mengalami sakit kaki, pijatlah betis Anda saat satu kaki diangkat ke kaki yang berlawanan. Setelah beberapa menit, ulangi proses dengan kaki dan betis lainnya.
Butuh Obat Radang-Kaki Lain?
Kemungkinannya, sakit kaki dan kaki Anda benar-benar normal. Dalam kebanyakan kasus, sedikit pijatan dan tindakan penghilang rasa sakit akal sehat lainnya akan lebih dari cukup untuk meredakan rasa sakit. Tetapi jika Anda menduga rasa sakit Anda berasal dari masalah kaki tertentu, kunjungi spesialis kaki untuk bertanya tentang sisipan ortotik atau alas kaki yang dibuat khusus. Di antara solusi potensial adalah:
- Sepatu berjalan ekstra-suportif untuk plantar fasciitis, masalah ligamen sobek yang Anda rasakan saat Anda menambah berat badan pada tumit Anda
- Sepatu hiking dengan ujung bundar dan bantalan bantal "donat" untuk bunion
- Sepatu berjalan lebar dengan sol lembut untuk neuroma Morton, masalah saraf terjepit yang akan Anda rasakan pada bola kaki Anda
- Sisipan sepatu untuk lengkungan yang jatuh. Ini akan memberikan dukungan ekstra untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri, tetapi Anda juga mungkin membutuhkan sepatu berjalan yang sesuai ukuran atau sepatu hiking untuk dukungan lengkungan ekstra.
