Seperti sebagian besar peralatan latihan kardiovaskular lainnya, sepeda telentang dapat memberikan Anda latihan yang baik - dengan asumsi Anda melakukan upaya yang layak untuk itu. Jika Anda santai dan santai mengayuh sambil mendengarkan Beethoven dan membalik-balik majalah "People", Anda mungkin tidak mencapai intensitas yang cukup untuk meningkatkan detak jantung dan menuai manfaat kebugaran. Namun, jika Anda meningkatkan daya tahan dan menjaga irama yang mantap dan kuat, sepeda yang telentang dapat membantu Anda membakar kalori, melatih jantung dan memperkuat tubuh bagian bawah.
Menggunakan aRecumbent
Sepeda telentang hadir sebagai alat stasioner atau peralatan sepeda aktual yang Anda kendarai di luar ruangan. Perbedaan antara sepeda recumbent dan tradisional adalah bahwa recumbent mengharuskan Anda untuk duduk dan mengayuh dengan kaki di depan Anda. Postur naik santai sepeda recumbent menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang tidak dapat menggunakan sepeda tegak karena masalah leher atau bahu. Jika Anda memutuskan untuk berbaring telentang untuk cardio Anda, manfaatkan sebagian besar waktu latihan Anda dengan mempertahankan setidaknya intensitas sedang selama durasi sesi Anda.
