Ada banyak alasan mengapa Anda tiba-tiba mengubah pola makan atau olahraga rutin. Mungkin jam kerja Anda telah berubah dan Anda memiliki lebih banyak waktu. Atau mungkin Anda memiliki tujuan spesifik dalam pikiran, seperti menurunkan berat badan, dan membuat perubahan langsung untuk mencapai tujuan itu. Apa pun alasannya, perubahan tiba-tiba akan menyebabkan tubuh Anda bereaksi sesuai dengannya.
Kelelahan
Jika Anda terbiasa berolahraga hanya beberapa menit beberapa kali seminggu, perubahan mendadak bisa membuat Anda merasa lelah. Olahraga yang intens dapat merusak otot dan sistem kardiovaskular Anda, membuat Anda sakit dan ingin lebih lama di tempat tidur. Ini hanya akan berlangsung selama beberapa latihan, sampai tubuh Anda terbiasa dengan perubahan rutin. Dalam jangka panjang, olahraga justru meningkatkan kelelahan. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 oleh University of Georgia, orang-orang yang berolahraga selama 20 menit tiga kali seminggu akan melihat peningkatan tingkat energi mereka. Jika Anda juga mengurangi asupan kalori sambil meningkatkan aktivitas fisik Anda, tubuh Anda mungkin tidak memiliki energi yang cukup untuk membuat Anda terus berjalan. Pastikan Anda tidak menghentikan diet, terutama jika Anda berolahraga setiap hari.
Pusing dan Gejala Lainnya
Peningkatan jumlah atau intensitas latihan yang mendadak dapat menyebabkan sejumlah efek samping. Olahraga ekstrim dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dehidrasi, dan tekanan darah rendah. Dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin kehilangan cukup lemak tubuh sehingga mengganggu proses alami tubuh Anda, termasuk periode bulanan Anda jika Anda seorang wanita. Anda juga menghadapi risiko cedera lutut atau kehilangan massa tubuh, terutama jika peningkatan olahraga disertai dengan perubahan signifikan dalam kebiasaan makan juga.
Perubahan Emosional
Baik makanan maupun olahraga bisa berdampak pada suasana hati Anda. Dampaknya bisa positif atau negatif, tergantung pada perubahan drastis apa yang Anda perkenalkan. Jika Anda tidak banyak bergerak dan makan junk food secara teratur, perubahan mendadak dapat menyebabkan efek samping baik dan buruk. Di satu sisi, Anda mungkin merasa lebih santai dan berenergi, karena olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda melawan stres, menurut Biro Anak Nasional. Akan tetapi, mengurangi asupan kalori atau karbohidrat secara drastis dapat membuat Anda merasa murung dan gelisah, karena itu yang terbaik adalah tidak menghentikan diet.
Perubahan Berat
Perubahan tiba-tiba dalam olahraga dan kebiasaan makan dapat membantu Anda keluar dari dataran tinggi penurunan berat badan. Menurut pelatih pribadi bersertifikat Davey Wavey, mengubah intensitas atau panjang latihan Anda dapat memulai kembali penurunan berat badan Anda. Hal yang sama mungkin terjadi jika Anda beralih ke aktivitas yang berbeda atau mencoba perubahan radikal dalam diet, seperti mengurangi lemak, karbohidrat, atau kalori.
