Anda mungkin sadar bahwa latihan angkat berat dapat menyebabkan otot-otot yang sakit - tetapi Anda mungkin terkejut mendapati bahwa sesi latihan Anda menghasilkan leher dan kepala yang sakit, kaku. Walaupun mungkin tampak aneh, ini merupakan respons khas terhadap bentuk yang buruk, dan dalam kebanyakan kasus itu tidak menimbulkan kekhawatiran serius.
Kepala Anda Juga Memiliki Otot
Mungkin terasa seperti massa tulang, tetapi kepala Anda sebenarnya memiliki banyak otot yang mengelilingi wajah, leher, dan bahkan bagian belakang kepala. Banyak dari otot-otot itu berasal dari bagian bawah tubuh di skapula atau klavikula, membantu menstabilkan kepala dan leher. Seperti otot lainnya, sangat mungkin untuk meregangkan otot-otot ini selama latihan beban - terutama selama gerakan menahan beban yang melibatkan lengan, bahu, dada atau punggung atas.
Mengatasi Masalah
Peluang yang Anda rasakan adalah ketegangan otot karena terlalu sering menggunakan, atau karena menempatkan otot Anda melalui latihan yang terlalu kuat. Bagi kebanyakan orang, rasa sakit dan ketidaknyamanan akan hilang setelah beberapa hari. Bungkusan es dan panas yang berganti-ganti di atas area tersebut mungkin membantu, saran NYU Langone Medical Center, seperti halnya beberapa peregangan ringan setelah hari pertama atau lebih. Jika rasa sakit berlanjut atau Anda tidak dapat menggerakkan kepala atau leher Anda, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter. Lain kali ketika Anda berlatih beban, minta pelatih atau pelatih untuk mengawasi Anda untuk memastikan bahwa formulir Anda benar dan bahwa Anda tidak menempatkan diri Anda pada risiko cedera lebih lanjut.
