Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan seberapa banyak Anda makan. Ketika sampai pada kehilangan lemak tubuh, tidak semua kalori diciptakan sama. Kalori yang kosong dan tidak memberikan nilai gizi dapat menyebabkan tubuh menyimpan energi ekstra dari makanan sebagai lemak. Kalori yang kaya nutrisi memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik, yang memungkinkannya membakar energi berlebih dari simpanan lemak. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga metabolisme dan proses pembakaran lemak Anda tetap tinggi, membantu Anda membakar pound yang tidak diinginkan.
Langkah 1
Makan MUFA setiap kali makan. Asam lemak tak jenuh tunggal, MUFAs, adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi sistem saraf, detak jantung, pengaturan tekanan darah dan penyerapan vitamin. Pada tahun 2007, "Journal for Diabetes Care, " melaporkan bahwa diet yang mengandung MUFA akan mencegah distribusi lemak tubuh pusat. Makanan yang kaya akan MUFA adalah zaitun, minyak, biji-bijian dan kacang-kacangan, alpukat, dan cokelat hitam. Makan MUFA dalam jumlah kecil di setiap makan dapat membantu Anda menghilangkan lemak, terutama di perut Anda.
Langkah 2
Bumbui piring Anda. Bubuk cabai, cabe rawit, jalapeños, bawang putih, kayu manis, kunyit, jahe, dan peterseli adalah rempah-rempah termogenik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Capsaicin adalah apa yang memberi panas pada paprika dan apa yang meningkatkan termostat tubuh untuk membantu membakar lebih banyak kalori. Kayu manis dan kunyit dapat menstabilkan gula darah, yang membantu mengendalikan hasrat manis. Bawang putih dan peterseli adalah diuretik kuat dan membantu meningkatkan sirkulasi, yang menjaga berat air berlebih. Menambahkan bumbu ke dalam makanan Anda adalah cara mudah untuk membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak tubuh Anda.
Langkah 3
Nikmati jeruk bali dengan sarapan. Sebuah studi tahun 2004 yang dipimpin oleh Dr. Ken Fujioka, di Scripps Health Clinic, menemukan bahwa orang yang makan jeruk bali kehilangan rata-rata 3, 6 pound selama masa studi. Jeruk bali tinggi vitamin C, serat dan sekarang dapat membantu menstabilkan kadar insulin. Makan jeruk bali atau minum jus jeruk bali murni setiap hari akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan lemak lebih cepat.
Langkah 4
Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan baik. Agar dapat membakar lemak secara efektif, Anda harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, memastikan pencernaan yang baik, menghilangkan limbah, mengangkut nutrisi, mendorong fungsi ginjal yang benar dan merupakan penekan nafsu makan alami. Ketika Anda memberi tubuh Anda hidrasi air yang cukup, itu akan membantu mencegah retensi air dan membakar lemak lebih cepat.
Langkah 5
Tambahkan telur ke dalam makanan Anda. Telur sering disebut sebagai makanan yang sempurna karena mereka memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sempurna yang bermanfaat bagi tubuh. Telur rendah kalori dan tinggi asam lemak omega-3, yang membantu fungsi otak dan hati. Mereka juga kaya akan lutein, fosfatidilkolin, dan belerang yang semuanya mendukung proses pembersihan hati untuk membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien. Ann Louise Gittleman, MS, CNS, penulis "Fat Flush Plan, " merekomendasikan makan dua telur sehari untuk pembakaran lemak optimal.
Tip
Tambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda untuk pembakaran lemak lebih cepat. Hindari gula, alkohol, dan kafein untuk memastikan makanan yang membakar lemak digunakan dengan benar.
Peringatan
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga baru.
