Apakah segar atau beku, blueberry adalah tambahan panekuk yang menarik, beraroma, dan sehat. Sepiring rata-rata blueberry pancake dengan sirup memiliki sekitar 350 kalori.
Kalori
Tiga pancake blueberry dengan diameter 4 in. Memiliki sekitar 250 kalori, menurut Database Nutrien Nasional Departemen Pertanian AS. Dua sdm. sirup maple nyata menambahkan 100 kalori.
Lemak, Protein dan Karbohidrat
Tiga 4-in. panekuk blueberry memiliki 10 g lemak total, di mana 2 g jenuh. Untuk seseorang yang menjalani diet 2.000 kalori, itu adalah 15 persen dari nilai harian total lemak yang direkomendasikan dan 10 persen dari lemak jenuh. Pancake juga menyediakan 7 g protein dan 33 g karbohidrat.
Bluberi
Cobalah untuk memasukkan 1/2 cangkir blueberry di dalam atau di luar pancake Anda. Dengan hanya 40 kalori, setiap 1/2 gelas memiliki 10 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan dan 7 persen dari nilai serat serat harian yang direkomendasikan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
