Makan saat Anda hamil membutuhkan perencanaan yang matang untuk memastikan bahwa Anda memperoleh semua nutrisi yang Anda perlukan untuk melahirkan bayi Anda, serta semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi Anda yang sedang tumbuh. Embrio melewati pertumbuhan cepat selama hari-hari dan minggu-minggu awal setelah pembuahan dan membutuhkan nutrisi spesifik untuk berkembang secara normal. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa makan nanas dapat menyebabkan keguguran. Namun, dalam jumlah yang wajar, buah ini sangat tidak mungkin menyebabkan masalah. Ini juga cukup bergizi dan memasok beberapa nutrisi penting yang penting selama awal kehamilan.
Nanas dan Keguguran
Ada mitos yang beredar di kalangan wanita hamil yang menyarankan makan nanas akan menyebabkan keguguran, kata penulis Rana Conway dalam "What to Eat Eat You're Pregnant." Ketidakbenaran ini didasarkan pada adanya senyawa dalam nanas yang disebut bromelain. Logika di balik mitos adalah bahwa bromelain memecah protein dan karena bayi Anda yang baru dikandung terdiri dari protein, mengonsumsi bromelain dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran, jelas Conway. Walaupun kapsul atau tablet bromelain dapat meningkatkan risiko keguguran, makan nanas segar dalam jumlah yang wajar sangat tidak mungkin dilakukan.
Nanas Selama Kehamilan Dini
Termasuk satu atau dua porsi nanas segar setiap minggu selama hari-hari awal kehamilan Anda biasanya aman. Satu porsi adalah sekitar 1 cangkir buah segar. Tentu saja, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan sesuatu ke dalam diet kehamilan Anda, tetapi menurut Conway, Anda harus makan antara tujuh dan 10 nanas utuh sekaligus untuk mengkonsumsi cukup bromelain untuk membuat masalah. Jika Anda masih khawatir makan nanas, pilih nanas kalengan atau jus nanas karena proses pengalengan dan pembotolan menghilangkan sebagian besar, atau semua, bromelain dalam buah.
Nutrisi yang Diperlukan
Ketika Anda memasukkan nanas segar dalam diet awal kehamilan Anda, Anda memberi bayi Anda kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang secara normal. Secangkir nanas segar memasok sekitar 79 miligram vitamin C, nutrisi yang mendorong produksi kolagen, yang membantu pertumbuhan kulit, tulang, tulang rawan, dan tendon bayi Anda, menurut situs BabyCenter. Secangkir nanas itu memasok hampir semua 80 hingga 85 miligram vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari selama kehamilan. Anda juga mendapatkan sedikit zat besi, nutrisi yang diperlukan untuk produksi darah, serta folat, yang dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, ketika Anda makan nanas segar.
Menambahkan Nanas ke Diet Kehamilan Anda
Secangkir nanas segar sendiri adalah cara sederhana dan bergizi untuk menambahkan buah ke dalam diet kehamilan Anda. Anda juga bisa menambahkan nanas ke salad buah atau haluskan dalam smoothie buah. Daging babi panggang atas dengan nanas potong dadu untuk menambah rasa berani dan nutrisi penting pada daging. Lapisi irisan nanas ke dalam sandwich ayam panggang atau tambahkan ayam dan salad bayam dengan buah sebagai cara tambahan untuk memasukkannya ke dalam diet awal kehamilan yang sehat.
