Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan peradangan. Jika Anda mengalami kesulitan memasukkan ikan ke dalam makanan mingguan Anda atau hanya menginginkan dorongan tambahan, suplemen minyak ikan dapat membantu. Tetapi ketika suplemen minyak ikan Anda telah kedaluwarsa, Anda mungkin bertanya-tanya apakah suplemen tersebut masih aman dan efektif. Jawabannya dapat bergantung pada sejumlah faktor.
Minyak Ikan Kedaluwarsa
Menurut Jigsaw Health, tanggal kedaluwarsa menunjukkan kerangka waktu bahwa suplemen mempertahankan potensi tertinggi. Namun, jika suplemen minyak ikan Anda telah kedaluwarsa, ada kemungkinan suplemen tersebut menjadi tengik. Seiring waktu, perubahan paparan cahaya dan suhu dapat menyebabkan suplemen minyak ikan memburuk. Jika suplemen minyak ikan kadaluwarsa Anda berbau tidak enak atau tampak sedikit berubah warna, jangan dikonsumsi. Minyak ikan dapat menyebabkan sejumlah efek samping yang berhubungan dengan lambung, termasuk sendawa minyak ikan, mulas, mual dan tinja yang longgar. Mengonsumsi suplemen minyak ikan yang tengik dan kadaluarsa dapat memperburuk efek samping perut dan menyebabkan Anda merasa sangat sakit.
Mengurangi Efektivitas Suplemen
Dokter merekomendasikan mengambil minyak ikan untuk sejumlah kondisi serius. Misalnya, mereka mungkin menyarankan seseorang mengonsumsi suplemen setelah serangan jantung atau jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Ketika datang ke kondisi serius ini, mengambil suplemen minyak ikan kadaluarsa dapat berbahaya karena minyak ikan mungkin kurang efektif. Salah satu alasan tanggal kedaluwarsa termasuk dalam minyak ikan adalah bahwa tanggal tersebut menunjukkan kapan suplemen mulai menurun kualitasnya. Waktu, suhu, udara, dan cahaya dapat menyebabkan minyak ikan pecah, sehingga kurang efektif sebagai suplemen. Jika Anda mengandalkan suplemen minyak ikan untuk menjaga kesehatan Anda, mengonsumsi suplemen yang sudah kadaluwarsa dapat memiliki efek berbahaya.
Menyimpan Minyak Ikan
Bahkan jika suplemen minyak ikan Anda sudah ketinggalan zaman, mereka masih bisa memburuk jika Anda menyimpannya dengan tidak benar, yang dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Cahaya ekstra dapat memengaruhi keamanan minyak ikan Anda. Kapan pun memungkinkan, belilah suplemen yang dikemas sedemikian rupa sehingga cahaya tidak bisa melewatinya. Anda mungkin tergoda untuk mendinginkan minyak ikan, tetapi ini memungkinkan uap air dari kondensasi masuk ke botol setiap kali Anda membukanya, menurut Jigsaw Health. Namun, mengambil suplemen ketika mereka dingin juga dapat meminimalkan gejala sakit perut.
Waktunya membuangnya?
Produsen suplemen sering menempatkan tanggal kedaluwarsa yang konservatif pada suplemen mereka, menurut Jigsaw Health. Ini karena mereka mempertimbangkan faktor-faktor seperti penyimpanan yang buruk, waktu di rak, dan waktu untuk produk yang akan dipertimbangkan. Ini berarti dalam beberapa kasus, suplemen minyak ikan masih bisa efektif, walaupun mungkin kurang manjur, setelah habis. Oleh karena itu, mengambil suplemen minyak ikan yang sudah kadaluwarsa adalah keputusan "lakukan-atas-risiko-Anda sendiri". Namun, jika suplemen secara signifikan melewati tanggal kedaluwarsanya - seperti satu atau lebih tahun - risiko Anda mengalami efek samping yang merugikan meningkat.
