Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Ia juga dikenal sebagai antioksidan kuat. Antioksidan sangat membantu dalam diet Anda, karena mereka menetralkan sel radikal bebas dalam tubuh Anda. Radikal bebas adalah sel yang telah teroksidasi. Ini bisa berbahaya, tetapi terjadi secara alami dari proses yang terjadi di dalam tubuh Anda. Kelimpahan radikal bebas dapat menyebabkan kondisi seperti penyakit jantung dan kanker. Mendapatkan vitamin E yang cukup dapat mengurangi penyakit dan gejala yang memengaruhi wanita.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung bertanggung jawab atas lebih banyak kematian pada wanita daripada penyakit kronis lainnya. Vitamin E dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, menurut National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin E dikaitkan dengan pengurangan lipoprotein densitas rendah, atau LDL, dan pembekuan darah, menurut edisi Juli 2012 "Iranian Journal of Basic Medical Sciences." Lipoprotein densitas rendah adalah molekul yang membawa kolesterol melalui aliran darah Anda dan masuk ke dalam sel. Ini memainkan peran penting dalam pengembangan aterosklerosis, karena sangat rentan untuk menempel pada situs yang mengembangkan plak di arteri Anda. Mengurangi LDL teroksidasi mengurangi pengembangan plak penyumbatan arteri.
Mengurangi Risiko Kanker
Vitamin E dapat berkontribusi pada pengurangan kanker payudara, usus besar dan prostat menurut edisi November 2011 "Nutrients." Mekanisme tindakan yang diusulkan untuk vitamin E dan pencegahan kanker adalah efek positifnya pada sistem kekebalan tubuh Anda dan kemampuannya untuk menetralkan radikal bebas.
Membantu Hot Flashes
Vitamin E mungkin bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami menopause. Efek samping menopause yang tidak nyaman, seperti hot flashes, dapat diminimalkan dengan vitamin E, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Investigasi Ginekologi dan Kebidanan" pada Juli 2007. Studi ini menguji vitamin E terhadap plasebo pada wanita yang mengalami menopause. Hasil menunjukkan bahwa vitamin E mengurangi keparahan hot flash sekitar menopause.
Sumber dan Asupan yang Disarankan
Wanita usia 14 dan lebih tua perlu mengonsumsi 15 mg vitamin E setiap hari. Sumber makanan vitamin E yang baik termasuk almond, biji bunga matahari dan minyak, bibit gandum, hazelnut dan selai kacang. Vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
