Kehilangan 2 pound sehari bisa menjadi pekerjaan yang sulit. Untuk menurunkan berat badan dengan benar, Anda perlu mengurangi kalori harian dan berolahraga untuk membakar kalori.
Kalori
Kalori adalah energi yang tersimpan dalam makanan. Terlalu banyak kalori dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Karena itu, ketika mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Kehilangan 2 Pound
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, ada sekitar 3.500 kalori dalam satu pon. Karena itu, untuk menurunkan 2 pon dalam 1 hari, Anda harus mengurangi asupan kalori Anda sebesar 7.000 kalori.
Kehilangan berat
MayoClinic.com memiliki beberapa saran untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk mengurangi ukuran porsi Anda, menghilangkan camilan berkalori tinggi dan mengganti makanan berkalori tinggi dengan pilihan yang lebih sehat.
Olahraga
Sangat sedikit orang akan makan 7.000 kalori per hari. Karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya harus mengurangi kalori harian Anda tetapi juga berolahraga secara teratur untuk membakar kalori berlebih.
