Jika Anda berolahraga dan diet Anda tidak memenuhi standar, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen multivitamin dan protein ke dalam rutinitas harian Anda. Tidak apa-apa untuk mengambil suplemen pada saat yang bersamaan. Namun, Anda mungkin tidak membutuhkan keduanya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen makanan apa pun ke dalam diet Anda.
Siapa yang Membutuhkan Suplemen
Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan kebanyakan orang tidak perlu minum suplemen dan mereka harus bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang mereka makan. Namun, jika Anda mengikuti diet rendah kalori, berusia di atas 50 tahun atau mengikuti diet vegetarian atau vegan, Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin dan mineral.
Jika Anda bekerja keras, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein daripada seseorang yang tidak berolahraga, tetapi seperti vitamin Anda, Anda harus dapat memenuhi kebutuhan protein Anda dari makanan yang Anda makan. Namun, bubuk protein mudah digunakan dan dapat berfungsi sebagai pilihan protein yang baik untuk camilan setelah latihan Anda.
Bersama atau Terpisah
Untuk hasil terbaik, Anda harus mengonsumsi suplemen multivitamin bersama makanan. Mengambil suplemen Anda dengan bubuk protein Anda dapat membantu dalam hal itu. Menciptakan rutin dengan multivitamin Anda dengan selalu meminumnya dengan bubuk protein Anda juga dapat membantu Anda ingat untuk meminumnya. Namun, meskipun penting untuk mengambil vitamin Anda dengan makanan, itu tidak penting untuk mengambilnya secara khusus dengan bubuk protein. Menemukan rutinitas yang sesuai untuk Anda mungkin merupakan cara terbaik untuk melakukannya.
Memilih Multi
Multivitamin yang baik harus mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, D, E, K, semua delapan vitamin B, seng, tembaga, dan kromium. Carilah yang mengandung 100 persen dari nilai harian untuk sebagian besar nutrisi. Banyak suplemen multivitamin mengandung nutrisi dengan dosis sangat tinggi - lebih dari 100 persen dari nilai harian - atau nutrisi tambahan seperti fitonutrien atau herbal. Bahan-bahan tambahan ini tidak diperlukan dan mungkin tidak menawarkan manfaat apa pun karena tidak diketahui bagaimana mereka dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Bubuk Protein yang Diperkaya
Beberapa bubuk protein diperkaya dengan vitamin dan mineral, jadi Anda mungkin dapat melewatkan suplemen multivitamin dan mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari bubuk protein. Namun, bubuk protein dengan nutrisi tambahan mungkin tidak mengandung 100 persen dari nilai harian per sajian atau semua vitamin dan mineral esensial. Yang paling penting saat mendapatkan nutrisi dari suplemen adalah jangan berlebihan. Jika Anda mengonsumsi suplemen multivitamin dan bubuk protein yang diperkaya, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak nutrisi daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
